IRONMAN
SE TJEKLISTE
PÅ S. 18
se. Og jeg lover dig – på målstregen vil du blive mindet om, hvorfor du begav dig ud på denne ultimative,
krævende rejse.
DAGENE OP TIL RACE
I dagene op til IRONMAN begyndte jeg mentalt at lukke af for omverdenen. Fra at være bekymret om min
fysiske form og den træningsmængde, jeg havde lagt i
kroppen, begyndte jeg nu at fokusere på selve processen og raceday. Hvordan du vælger at forberede dig,
er individuelt funderet – hvad virker for netop dig? Jeg
valgte at lave en oversigt med udgangspunkt i min kost
den sidste uge op til race, en søvnplan, som langsomt
vendte mit døgn, en pakkeliste samt en nøjagtig plan
over min energistrategi på selve raceday (inspireret af
Torbjørn Sindballe).
Om fredagen slap jeg alle mentale overvejelser
og tog ind på Expo og mødtes med mine klubkammerater. Udover mødet med et helt unikt og
stemningsfyldt triatlonforum, gav det mig samtidig muligheden for at få diskuteret de sidste praktiske overvejelser og få inspiration fra andre, som
var mindst ligeså nervøse og usikre som mig.
IRONMAN
3,8 KM SVØMNING
180 KM CYKLING
42,2 KM LØB
Men vigtigst af alt huskede jeg at holde fast i den individuelle race- og energiplan, som jeg havde trænet
efter det sidste år, og som dannede grundlag for min
performance.
HUSK GUIDEN
Det kan anbefales at integrere Athletes Guide som din
nye bedste ven i dagene op til race. Utroligt mange
mærkelige spørgsmål melder sig, og en punktlig gennemgang af guiden samt at ligge dit udstyr frem i de
enkelte discipliner, kan give en indre ro. Når først du
har modtaget den røde og blå racebag, som repræsenterer T1 og T2, vil det give et bedre overblik og fundament for at pakke dit udstyr optimalt.
Ved bike-checkin lørdag eftermiddag begyndte mine
sommerfugle for alvor at melde sig. Hvor skulle min
cykel placeres? Hvor skulle de røde og blå poser indleveres? Og var jeg overhovedet klar til det race, som
blev skudt i gang om mindre end et døgn? Del dine
tanker og overvejelser, men lad dig ikke påvirke af andres valg og prioriteringer – du har lagt en plan og kan
ikke gøre fra eller til på nuværende tidspunkt.
SVØMNINGEN
Morgenmaden – en portion havregryn med sukker,
nødder og rosiner – blev indtaget klokken 4, hvorefvar, ligesom mig, ankommet i utrolig god tid og var
efterhånden gået ind i deres egen lille mentale boble.
Toiletbesøg – meget vigtigt – og for mig essentielt med
14
5/ 2015 TRIATLON magasinet
en stor kop kaffe for at denne proces kan lade sig gøre.
Cyklen pumpet – tjek. Energi/salt placeret på cyklen –
tjek. Lappegrej på plads – tjek. I sidste øjeblik valgte jeg
at gennemføre race uden pulsbælte, da det strammede
om brystet, og jeg samtidig ikke er afhængig af min
puls under race. Jeg hoppede i våddragten og huskede
et ekstra lag bodyglide i nakken, inden jeg gik mod
vandet for at varme op inden start. Kl 7.00 stod jeg
endelig i vandkanten – omgivet af 500 kvinder, som
mere eller mindre havde stillet sig bevidst afhængig af
tempo og målsætning.
frygtelig angst for den massestart, som inden længe
skulle blive en positiv oplevelse. Hvor meget du kæmper undervejs, handler i allerhøjeste grad om placering, og ønsker du en forholdsvis rolig oplevelse, hvor
tiden ingen betydning har, kan du med fordel stille
temposvarende fødder at ligge dig bag. For mig blev
svømmedelen en positiv oplevelse, hvor jeg udelukkede fokuserede på at holde mit planlagte pace og efter
få meter fandt nogle fødder, som jeg fulgte under hele
distancen. Mærkede jeg udmattelsen komme snigende
eller komplikationer med puls og vejrtrækning, indstillede jeg mit tempo, men forsøgte hele tiden at følge
nogle temposvarende fødder. Som ny og uerfaren
svømmer havde jeg ingen forventning til min performance, men alligevel lykkedes det mig at nå T1 efter 1
time og 8 min.
CYKLINGEN
T1 er for de erfarne triatleter en mellemstation, hvor
tid og effektivitet spiller en afgørende faktor. Selvom
jeg hele tiden havde tiden i baghovedet, var mit foku s
udelukkende at forlade skiftezonen med overskud og
det rette udstyr i forhold til beklædning. På cyklingen
mærkede jeg hurtigt den karakteristiske puls, som
galoperede i brystet efter svømmeturen. Som planlagt
forsøgte jeg stille og roligt at få gang i benene og samtidig indtage den energi, som var nødvendig efter
den første krævende disciplin. For mig som uerfaren
triatlet har cykelturen hele tiden været den, der for
alvor vakte nervøsitet. Derfor valgte jeg en strategi,
hvor jeg mentalt inddelte ruten i små etaper med
være opmærksom på tiden i forhold til
mit planlagte energiindtag. Undervejs på ruten erfarede jeg hurtigt, hvor tæt triatleterne var
placeret, samt hvor nemt
det var at blive fanget i
en drafting-zone, hvilket påvirkede min
respekt for dommerne og passiviserede min ellers så
aggressive taktik.
Ankomsten til
Gels bakke blev
en oplevelse
5/ 2015 TRIATLON magasinet
15