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UNE MI-TEMPS BIEN REMPLIE Il est important de savoir écouter ton corps. Celui-ci te donne des indices pour te dire si tu as faim ou non. Que ressens-tu quand tu as faim? Il se peut que tu ressentes un creux ou des gargouillements dans l’estomac. Si tu as vraiment très faim, tu peux te sentir faible ou avoir mal à la tête. Savais-tu que ton corps peut aussi t’envoyer des signaux pour te dire que tu as assez mangé? Lorsque tu manges et que tu sens que ton ventre est bien rempli ou que les aliments deviennent soudainement moins appétissants, ce sont des signes que tu n’as plus faim. Prête attention à tous ces signaux que ton corps t’envoie! Peut-être ressens-tu ces signes entre le déjeuner et le dîner ou après l’école? Si c’est le cas, c’est qu’il est temps de manger une collation! Il est important de manger quand tu as faim pour pouvoir mieux te concentrer en classe et avoir de l’énergie pour bouger. Une collation peut être composée d’aliments provenant d’un ou plusieurs groupes alimentaires, selon ton niveau de faim. Amuse-toi à faire les mots croisés pour avoir des idées de collations! 1 Mots croisés : 2 1. Je suis jaune, sucrée et je pousse dans les arbres des pays chauds. Besoin d’idées de collations?* 5 6 7 3 2. Je suis blanc et liquide. Je peux hydrater ton corps. 4 3. Je peux être rouge, jaune ou verte. 8 4. Je fais partie de la famille Viandes et substituts. Je suis croquante, petite et on doit souvent retirer mon écale avant de me manger. 9 5. Je suis un produit céréalier. On peut me manger seul ou m’accompagner de fromage ou de hoummos, par exemple. 6. Je peux accompagner les légumes en collation et peux être faite à partir de yogourt. 10 7. Horizontal : On m’obtient en faisant cuire longtemps des fruits. Vertical : J’ai une forme allongée et je pousse dans la terre. 8. J’ai la forme d’un champignon, je suis délicieux une fois sorti du four et je peux être au son, aux bananes, aux bleuets, aux carottes, etc. 9. Je suis fait à partir de lait, je peux servir à gratiner les plats et on me considère comme un ami des dents. 10. Je suis un mélange de lait et de tes fruits préférés. *Dans les mots croisés, plusieurs idées de collations t’ont été proposées. Toutefois, assure-toi que les collations que tu apportes à l’école respectent les règles que ton enseignante, ton enseignant ou le service de garde t’ont communiquées. 9 Par l'équipe des diététistes des Producteurs laitiers du Canada © Les Producteurs laitiers du Canada, décembre 2015 Réponses : 1. Banane; 2. Lait; 3. Pomme; 4. Noix; 5. Craquelin; 6. Trempette; 7. Horizontal : Compote; vertical : Carotte; 8. Muffin; 9. Fromage; 10. Lait frappé.