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06.2016
Ciencia
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DESAYUNO SALUDABLE
Marifé Rivas
Sin embargo, la mayoría de los alumnos no desayuna de forma apropiada.
Así, el desayuno habitual del 85% de los alumnos es el siguiente:
•El número de desayunos semanales debe ser 7 (está
demostrado que saltarse el desayuno no ayuda a adelgazar y sí
provoca fatiga física y mental).
•Debe aportar entre el 20-25% de la energía diaria (400-500
Kcal).
RECOMENDACIONES PARA HACER UN DESAYUNO SALUDABLE
•Tiene que ser variado y completo: frutas, lácteos y cereales.
•Durar entre 15 y 20 minutos.
•Hay que tomarlo sentado y, si se puede, mejor acompañado.
¡SÓLO EL 15% DE LOS ALUMNOS DEL INSTITUTO REALIZA UN DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE!
El desayuno es la primera comida que hacemos después de estar sin comer durante la noche y debemos asegurarnos que cumple los requisitos necesarios para que podamos llevar en condiciones físicas e intelectuales adecuadas toda una mañana de trabajo y estudio. Un desayuno saludable debe contener →