Sykerajat raskauden aikana: Onko sikiölle haittaa jos sykkeet on
välillä reilusti päälle aerobisen kynnyksen jos oma olo on koko
ajan hyvä? Varsinainen tehoharjoittelu toki on jäänyt pois.
Sari: Raskaudenaikaisen harjoittelun sykkeen tulisi olla 50-70 %
maksimisykkeestä, eli n. 130-150 lyöntiä/min. Perusperiaate on vanha tuttu
sääntö: pitää pystyä puhumaan. Sykkeen hetkittäinen nouseminen yli tuon
rajan ei ole haitallista, mutta on tutkittu, että sykkeen ollessa
pidempikestoisesti yli 150 lyöntiä minuutissa, istukan verenkierto heikkenee
ja vauvan syke alkaa hiljalleen laskea. Liian voimakas tai pitkäkestoinen
hengästyminen sekä hapen loppumisen tunne ovat merkkejä sitä, että
liikutaan riskirajan yläpuolella. Silloin on syytä tasoitella sykettä.