Miltei kaikki lajit ovat sallittuja raskauden aikana, eli omaa lempilajia saa
jatkaa. Poikkeuksia ovat laitesukellus ja raskauden puolivälin jälkeen
riskialttiit lajit, joissa äiti altistuu putoamis- tai kaatumisriskille sekä lajit
joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen, kuten
ratsastus. Kuten maalaisjärkikin sanoo, kohdun kasvaessa myös vatsallaan
tehtäviä liikkeitä kannattaa välttää.
Kestävyysharjoittelu raskausaikana
Ritva Ronkainen on liikkunut
monipuolisesti ja hiihtänyt monen
suomalaisen
tapaan
lapsesta
saakka, mutta kilpailumielessä
hiihtäminen on tullut kuvaan vasta
aivan äsken. Ritvalle Tervahiihdon
70km voitto perinteisellä tyylillä
yleisessä sarjassa 12.3.2016 antoi
motivaatiota
tavoitteelliseen
harjoitteluun.
Kilpailemiseen ja kovaan harjoitteluun tulee kuitenkin nyt pieni tauko, koska
Ritva odottaa onnellisesti vauvaa. Niinpä Ritvan harjoittelu muuttuu.
Kysyimme Sarilta, mitä kestävyysharjoittelussa tulee raskauden aikana ottaa
huomioon. Tässä artikkelissa Sari vastaa Ritvan esittämiin kysymyksiin.