Tennis-mag #112 - Août 2018 Tennis-mag #112 - Page 11

TENNIS-MAG U IS CE DES APP N A T R O P M ’I PA S , L RE N ’O U B L IE Z O N É Q U IL IB B N U R E IS U R F AV O R L ARGES P O SUCCÈS. U D É L C A L ENT ES T ÉGALEM SÉBASTIEN PRIEUR Coordonnateur du programme Tennis Montréal Excellence / Certifié Entraîneur 3 4 C T IO N D E E IR D A L , E ESS N T IO N , L A V IT A IP IC T N A P R É PA R AT IO E D VOTRE S P M E T RE N SI QUE VO T IN A , E R E D É C IS IO L T L O A V B T N LA E M DE AUS SI GR AN T N O R E . C N IN F L U E À ADOP TER N IO IT S O P E IL L E U R E FA C E À L A M La position ouverte permet une plus grande torsion des épaules par rapport aux hanches, en plus d’offrir l’avantage de se placer plus promptement sur les balles rapides, hautes et éloignées. Cependant, elle limite le transfert du poids vers l’avant en plus de demander un bon point d'impact. (photo 1) La position semi-ouverte est un compromis entre la position neutre et ouverte. C’est la position la plus fréquente chez les athlètes professionnels. Elle permet d’avoir une grande torsion du haut du corps. Comme la position ouverte, elle crée une dissociation entre les hanches et les épaules pour une chaîne cinétique maximale¹. Comparativement à la position ouverte, elle favorise, par son pied externe légèrement décalé, le transfert de poids vers l’avant. (photo 2) La position neutre est la position de base privilégiée lorsque nous débutons. Elle favorise l’apprentissage d’un bon jeu de jambes, du long corridor de frappe et stabilise le travail des hanches. Elle est, entre autres, utilisée pour les balles courtes et, comme la position semi-ouverte, elle favorise l’enchaînement vers l’avant. Les joueuses professionnelles auront notamment recours régulièrement à cette position. (photo 3) La position fermée est utilisée à la volée, surtout au revers à une main et lors des frappes en course. Les hanches étant fermées, elle est peu efficace en coup droit et souvent signe d’un mauvais placement. Cette position est toutefois souvent utilisée au revers à une main. (photo 4) Le tennis étant un sport à habiletés ouvertes², il existe plusieurs façons de se positionner pour frapper la même balle. Votre anticipation, la vitesse, la direction de la balle, ainsi que votre temps de préparation influenceront aussi grandement votre décision face à la meilleure position à adopter. N’oubliez pas, l’importance des appuis larges pour favoriser un bon équilibre est également la clé du succès. Il est aussi important de ne pas confondre la position fermée et la position neutre en coup droit et au revers à deux mains, car la position neutre est essentielle afin de développer un bon jeu de jambes, un point d’impact stable, un long corridor de frappe, une rotation des hanches et un transfert de poids de l’arrière vers l’avant. ¹ Chaîne cinétique : L’énergie produite par chaque segment du corps au fil du mouvement doit se cumuler, l’ensemble formant une chaîne cinétique. ² Sport à habiletés ouvertes : Un sport dont le déroulement de l’action ne peut être prédit. Tennis-mag nº 112 - Août 2018 - Par Tennis Québec 11