ENTRAÎNEMENT
ENTRAÎNEMENT
TENNIS-MAG dre que la balle vienne à nous . Si tel est votre cas , exercezle afin de tenter de frapper celle-ci au sommet du bond .
POUR PASSER MAÎTRE DANS L ’ ART DE FRAPPER LA BALLE AU SOMMET DU BOND , LE JOUEUR DOIT TRAVAILLER SA LECTURE DE TRAJECTOIRE DE BALLE , AVOIR UNE PRÉPARATION HÂTIVE ET AMÉLIORER LA VITESSE DE SES DÉPLACEMENTS AFIN D ’ AVOIR UN RYTHME DE FRAPPE PLUS PRÉCIS .
Défi de l ’ entraîneur
VOICI VOTRE DÉFI EN 60 SECONDES :
En frappant la balle plus tôt , vous augmentez votre cadence . Une excellente façon d ’ en mesurer l ’ efficacité est de s ’ exercer avec des séquences d ’ une minute .
ND !
Voici quatre exercices que vous pouvez faire afin d ’ améliorer votre prise de décision et votre qualité de réception :
1 . Entraînez-vous à frapper toutes les balles au sommet du bond alors que la hauteur de celles-ci se situe entre les hanches et les épaules . Travaillez votre rapidité de perception avant que la balle traverse le filet en disant les mots suivants :
• Avance ( lorsque la balle est courte )
• Reste ( si vous êtes à la bonne position )
• Recule ( lorsque la balle est profonde )
2 . Entraînez-vous à jouer à l ’ aide d ’ une zone limitée près de la ligne de fond ou même à l ’ intérieur de la ligne de fond afin de travailler la vitesse du jeu de jambes et de la préparation . ( Voir exercice 1 )
3 . Entraînez-vous lors d ’ un échange en croisé-croisé à vous déplacer en coupant l ’ angle de la trajectoire de la balle tout en
Débutant : 20 frappes totales avec votre partenaire Intermédiaire : 30 frappes totales avec votre partenaire Avancé : 40 frappes totales avec votre partenaire
RAPPELEZ-VOUS QU ’ IL N ’ EST PAS NÉCESSAIRE DE FRAPPER PLUS FORT MAIS PLUS TÔT AFIN D ’ ENLEVER DU TEMPS À SON ADVERSAIRE SURTOUT CONTRE DES JOUEURS PUISSANTS QUI AIMENT AVOIR DU TEMPS POUR S ’ ÉLANCER . vous obligeant à frapper celle-ci en avant de la ligne orange . Ainsi , vous aurez une meilleure couverture de terrain et vos frappes en parallèle seront plus efficaces car elles enlèveront du temps à votre adversaire . ( Voir exercice 2 )
4 . Entraînez-vous à frapper la balle à l ’ intérieur de la ligne de fond lorsque vous êtes en retour de service . Adaptez votre position en avant de la ligne de fond en retour sur la 2 e balle de service afin d ’ enlever du temps au replacement du serveur .
Rappelez-vous qu ’ il n ’ est pas nécessaire de frapper plus fort mais plus tôt afin d ’ enlever du temps à son adversaire , et ce , surtout contre des joueurs puissants qui aiment avoir du temps pour s ’ élancer . Ce rythme de frappe n ’ est peut-être pas compatible avec votre style de joueur , mais entraîner sa perception en prenant des décisions hâtives facilitera vos exécutions .
POUR VOIR LA LEÇON EN VIDÉO AVEC L ’ ANIMATEUR JEAN-RENÉ DUFORT , RENDEZ-VOUS AU WWW . YOUTUBE . COM / TENNISQUEBEC
SÉBASTIEN PRIEUR Coordonnateur du programme Tennis Montréal Excellence / Certifié Entraîneur 3
N º 109 - Décembre 2017 - Par Tennis Québec
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