BİLİM
“ÖĞRENIMDEN DÖRT SAAT SONRA
YAPILAN EGZERSIZ UZUN SÜRELI
HAFIZAYI GÜÇLENDIRIYOR”
Hollandalı araştırmacılar, öğrenimden dört saat sonra yapılan yoğun fizik-
sel egzersizin öğrenilen şeyi hatırlamanın anahtarı olduğunu söylüyor.
Daha önce Howard Huges Tıp Enstitüsünün farelerle yaptığı bir araştırmaya
göre: Egzersiz yaptırılan bir farenin beynin uzun süreli hafızayı yöneten bö-
lümündeki sinir hücrelerinin diğer farelere kıyasla iki buçuk kat daha fazla
olduğunu göstermişti. Yani egzersiz yapmak beynin uzun hafızayı yöneten
bölümünde yeni hücrelerin oluşmasını sağlıyor.
Hollandalı araştırmacıların yeni yaptığı araştırma da yapılan egzersizin za-
manlamasının çok önemli olduğunu öne sürüyor.
Current Biology’ nin yaptığı bir araştırmada: 72 kişi öğrendiklerini hatırla-
maları istenen bir teste tabi tutuldu. Sonuçta, öğrenimden birkaç saat sonra
egzersiz yapmanın hemen sonra yapmaktan daha etkili olduğu ortaya çıktı.
40 dakika süren bir öğrenimden sonra, 72 kişi gruplara ayrıldı:
•
•
•
Birinci grup hemen sonra egzersiz yaptı
İkinci grup dört saat sonra egzersiz yaptı
Üçüncü grup herhangi bir egzersiz yapmadı
Aktivite 35 dakika boyunca koşu bandında yapılan yoğun bir egzersiz içerdi.
Beyin Şablonları
İki gün sonra bütün gruplar ne kadar hatırladıkları hakkında test edildi ve
ikinci grup en iyi sonucu verdi.
MRI kullanılarak çekilen beyin görselleri, ikinci grubun hippocampus (bey-
nin öğrenme ve hatırlama bölümüne bağlı bir bölge) bölgesindeki aktivite-
nin daha yoğun olduğunu gösterdi.
Dopamin ve norepinefrin dahil olmak üzere fiziksel egzersize bağlı üretilen
bazı kimyasal birleşiklerin hafızayı güçlendirebildiği düşünülüyor.
Hollandalı Araştırmacı Gullian Fernandez, Donders Beyin Enstitüsü Baş
Araştırmacısı, “Sonuçlarımız düzgün zamanlanmış bir egzersizin hafızayı
güçlendirebildiğini ayrıca eğitimde ve klinik ortamlarda müdahale olarak
egzersizin potansiyelini vurguluyor.” diyor. Egzersizin özellikle zayıf hafızayı
güçlendirmekte çok etkili olduğunu da ekliyor.
Fakat neden özellikle geciktirilmiş egzersizin uzun süreli hafızada pozitif bir
etkisi olduğu bilinmemekte.
Araştırma ekibi şimdi hafıza ve öğrenmede egzersiz zamanlamasını ve etki-
sini araştıracak.
Hazırlayan:
Ören ALTMIŞYEDIOĞLU 10/B
TED KAYSERİ KOLEJİ
19