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Principi Meccanici Elementary Della Tecnica
- pensare alla verticalità e alla relazione tra le spalle e i fianchi in rapporto all ’ appoggio
- siate consapevoli della morbidezza delle gambe , con le ginocchia sempre pronte a piegarsi
- dalla parte addominale in su , dovete provare ad estendere passivamente
- per nessun motivo dovete contrarre addominali , glutei ecc ( la pancia in dentro non significa contrarre l ’ addome , chiudere , ma sollevare , estendere allungare )
- dovete stare attenti al momento di estendere di non indietreggiare con le spalle
- dovete rilassare assolutamente il bacino , facendo attenzione a non far crescere la curva lombare
- l ’ osso sacro e la sua posizione : né in avanti né in dietro ( antiversione / retroversione ), semplicemente rilassato in una posizione neutrale indifferente
QUINTA COSTANTE ( sospensione )
Continuare ad approfondire il lavoro fatto finora significa continuare a mantenere la stabilità del peso del vostro corpo in modo armonico e rilassato e riconoscere ciò che vuol dire estendersi correttamente nell ’ asse .
Avete cominciato ad assestare il vostro peso del corpo a partire dal vostro appoggio a terra evitando lo spostamento in avanti ed indietro ( bacino-baricentro ), per proseguire con l ’ assestamento del bacino ( nell ’ asse orizzontale e sagittale ) evitando le oscillazioni di antiversione
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