Tango Anatomy / Mauro Barreras
poco svaniscono quando buttate fuori l ’ aria
- senza interrompere la respirazione , lenta e più profonda , continuate a rilassare ed estendervi passivamente senza nessuno sforzo
- continuate a dare attenzione a quando buttate fuori l ’ aria ...
- le tensioni accumulate nella parte alta della schiena poco a poco si sciolgono
- le tensioni della parte bassa della schiena e lombare poco a poco si sciolgono
- fate attenzione alla tensione delle ginocchia , questo vi indicherebbe che il peso del corpo si ha spostato in avanti
Importante fare attenzione alla difficoltà di respirare fluidamente , è un indicatore di tensione che non necessariamente si trova nei muscoli del corpo che però si riflette soprattutto nella schiena , tensione psicoemotive che ci perturbano : discussioni , notizie spiacevoli , sofferenze , incomprensioni . Alla difficoltà di rilassarci non dobbiamo insistere , ossia non possiamo forzare il voler rilassarci , a queste tensione è necessario semplicemente di riprendere a respirare nel modo più naturale possibile , riprendere il ritmo o fluidità del respiro .
- inspirare per il naso ... espirare per la bocca , senza sforzo , poco a poco cercando di dare un ritmo comodo , sereno , morbido al respiro : Respiro , Rilasso , Estendo .
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