Principi Meccanici Elementary Della Tecnica
rilassare e preparare la zona lombare alla estensione ( Grande Psoas )
- attenzione al vostro peso perché non sia né sulla punta dei piedi , né sul tallone , ma ben distribuito verso il centro
- cominciate inoltre a sentire il peso del corpo e il senso della verticalità rilassato , sereno e soprattutto stabile , lasciate andare le tensioni superflue
l ’ assestamento del corpo accadrà soltanto attraverso l ’ applicazione pratica del respiro che ci permette di mantenere uno stato di rilassamento costante , unico strumento pratico che mobilita passivamente le diverse parti del corpo verso un corretto assestamento negli assi .
QUARTA COSTANTE ( estensione )
- fate attenzione al respiro , come poco a poco rallenta e lentamente si distende continuate a rilassare il corpo e passivamente cominciate ad estendervi
- fate attenzione alla parte alta del tronco zona dorsale del corpo che tenderà a indietreggiare quando iniziate ad estendervi , la estensione deve essere assolutamente verticale
- fate attenzione quando buttate fuori l ’ aria , diventando poco a poco quasi un soffio , provando a riprodurre il suono di una S ,
- cominciate a sentire come le vostre tensioni poco a
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