Introduzione al Metodo
Introduzione al Metodo IGIENE POSTURALE ( il controllo della postura )
Il controllo della postura è il risultato di una costante attenzione al proprio corpo : quando ci alziamo dal letto ed iniziamo la giornata , quando camminiamo , quando stiamo fermi , in piedi o seduti , quando stiamo seduti e ci alziamo , quando portiamo la borsa o lo zaino , quando dobbiamo sollevare dei pesi . Sulla postura possono influire anche le troppe ore di lavoro , guidare a lungo o nel traffico , le ore spese seduti per studiare o lo stress . Il primo passo fondamentale sarebbe quello di rendersi conto che nella giornata non si fa caso a come ci si muove , quale postura si assume ed in generale come vengono fatte le cose quotidiane . Giustamente stiamo attenti a quello che stiamo facendo in quel momento , ma non andiamo a pensare alla postura che abbiamo assunto in quel preciso momento , se è corretta o meno . Quindi , bisognerebbe sempre fare attenzione a non commettere errori anche se “ piccoli ”, perché potrebbero addirittura diventare azioni “ nocive ” per il nostro corpo , con particolare attenzione alla schiena . Spostare troppo rapidamente il tronco muscoli aumenterà solo il rischio di mal di schiena , come ad esempio scendere dal letto in modo molto rapido poiché dobbiamo considerare che i muscoli , i tendini e i legamenti sono stati a riposo nella stessa posizione per tutta la notte .
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