Fondamenti Essenziali del Movimento
nervoso legato alla spina dorsale , dandoci una migliore armonia a livello sia fisico che emozionale .
Iniziamo con la sua pratica , in modo semplice , passivo e naturale : non fare alcuno sforzo per respirare più profondamente , lasciare semplicemente che il respiro sia un atto meccanico rilassato ; mantenere una respirazione “ naturale ” facendo attenzione a partecipare in modo cosciente al movimento del respiro .
Un primo esercizio sul ritmo ( respirazionerilassamento ). Al momento di respirare : - L ’ inspirazione comincia ad essere poco a poco più profonda , il corpo si distende . - All ’ espirazione , iniziamo a darle un ritmo più lento , profondo , fluido ed esteso . - Prendere coscienza del ritmo e dell ’ espansione del torace che avviene durante l ’ inspirazione . - Inspirando dalle narici cominciare a estendere il torace aumentando l ’ attività intercostale ,
- Durante l ’ espirazione le spalle insieme al trapezio si rilassano e la schiena si allunga passivamente , senza sforzo ( muscolatura sacro-spinale ).
La finalità di controllare la respirazione è semplicemente quella di iniziare a rilassarci assestando il corpo per cominciare passivamente ad estenderci , una mobilizzazione generale del corpo dove movimento e respiro vanno all ’ unisono .
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