Tango Anatomy / Mauro Barreras
È un programma di esercizi che si concentra sul rilassamento ed assestamento della postura , nella sua forma eretta naturale , per trasformarla in una posizione più evoluta e tecnica , iniziando necessariamente dagli elementi base della stabilità : appoggio / bacino / baricentro nelle linee d ’ asse , essenziali a fornire il giusto sostegno ed estensione della colonna vertebrale . Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale . In particolare , gli esercizi del Metodo fanno acquisire la conoscenza necessaria e consapevolezza del respiro e dell ’ allineamento tra supporto , bacino e colonna vertebrale . Raggiungere detto assestamento e rilassamento , ci permette di estendere i muscoli del piano profondo del tronco , molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena . Con questo metodo d ’ assestamento e allineamento , si rinforzano tono muscolare , ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi . Il punto cardinale del metodo è la tonificazione e il rinforzo dei gruppi muscolari specifici sviluppati nella danza classica , cioè di tutti quei muscoli connessi tra loro che iniziano dall ’ appoggio a terra fino al retto dell ’ addome : estensore proprio dell ’ alluce , soleo , zampa d ’ oca ( retto interno o gracile , semitendinoso , sartorio ), adduttori , pettineo , retto dell ’ addome e muscolatura della zona lombare . Gli esercizi devono essere eseguiti in modo rilassato e fluido , senza la presenza di un minimo sforzo , devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione .
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