életmód
11
2017. november
ÉTKEZZ ÉS SPORTOLJ
TUDATOSAN!
Encsi, soproni edző, 10 éve oktat kangoo-t, de TRX-
et, box aerobic-ot, saját testsúlyos edzéseket is tart, il-
letve személyi edzőként is dolgozik. A sportolással és az
egészséges étkezéssel kapcsolatosan tettem fel neki né-
hány – a mi korosztályunkat is érintő – kérdést.
Mostanában mik a legfelkapottabb sportok lányok és
fiúk körében? Ezek a „divatsportok” hány évente változnak
és mi a változás oka?
Mindig vannak olyan sportok, fitness irányzatok, amelyek a
médiának és a közösségi oldalaknak köszönhetően időnként
felkapottabbak. Nincs új a nap alatt, hiszen az aerobic már
nagyon régóta közkedvelt, de az idő előrehaladtával ebbe
is kellett újításokat vinni, hogy változatos maradjon.
Fiúk, lányok körében is kedveltek a konditermi (súly-
zós) edzések, illetve a saját testsúlyos óratípusok.
Melyek azok a sportok, amik egy lány alakját női-
essé teszik, anélkül, hogy túl kigyúrt lenne?
A lányok körében a kardió jellegű edzések ked-
veltek. Ilyen a kangoo, a spinning, a box aerobic
vagy a konditeremben a kardió gépek használata.
A súlyzózás sem árt a lányoknak sem, csak inkább
kis súllyal és több ismétlésszámmal javasolt. Vé-
leményem szerint leghatékonyabb, ha az erősítő
és kardió jellegű edzéseket kombináljuk.
Milyen sportágat javasolsz azoknak a fiúknak,
akik a ma divatos „kockahasat” szeretnék elérni?
A kívánt forma eléréséhez 70-80%-ban az ét-
kezés, 20-30%-ban a mozgás járul hozzá. Így a
„kockahas” inkább múlik az étkezésünkön,
mint az edzésünkön.
Véleményed szerint hetente hány
órát kell a mai fiataloknak edzeni
ahhoz, hogy egészségesek marad-
janak?
Minimum heti 3-4 alkalommal
kell sportolni, hogy megőrizhes-
sük egészségünket és jó közérze-
tünket.
Az évek alatt, a munkád során
változott-e a fiatalok sporthoz való
viszonya?
Gyerekkoromban nekünk büntetés
volt, ha a szobában kel-
Tanácsok
egy profitól
Interjú Pintér Enikővel
lett ülnünk, ma az a büntetés a fiataloknak, ha onnan
ki kell jönniük. Sajnos a sportban is ezt tapasztaltam
az elmúlt években. A kisebbek inkább a szülők unszo-
lására, a kamaszok pedig már hiúságból sportolnak.
Mi a véleményed a mai divatos diétákról? Mit
tanácsolsz annak érdekében, hogy csinosak is le-
gyünk, de ne essünk túlzásokba a fogyás terén sem?
A diétában is mindig felkapnak bizonyos irány-
zatokat, ami nem biztos, hogy követendő példa.
Ha odafigyelünk arra, hogy zsírszegény, va-
lamint szénhidrátcsökkentett ételeket fo-
gyasszunk és változatos legyen az étren-
dünk, akkor nagy baj már nem lehet.
Inkább sokszor együnk keveseb-
bet! Kerüljük a koplalást, mert
az a legrosszabb, amit tehetünk.
Fogyasszunk sok zöldséget,
gyümölcsöt, magokat, halat,
fehérhúsokat!
Megosztanád velünk egy
„idei ősz kedvence” receptedet?
Sok kedvencem van, de kiemel-
ném, amit múlt héten készítettem: rakott
csirke édesburgonyával. Olyasmi, mint a ra-
kott krumpli, némi változtatással. A hagy-
mát meg kell dinsztelni, mehet rá a darált
pulyka vagy az apróra vágott csirkehús,
sóval, borssal ízesítem, fehéredésig fő-
zöm. Közben az édesburgonyát meg-
pucolom, felkarikázom és sós vízben
picit előfőzöm. Besamelmártást készí-
tek. Hőálló edényben rétegezve elhe-
lyezem (édesburgonya, hús, besamel,
újra édesburgonya, hús, besamel,
édesburgonya, végül egy kis sajt).
Sütőben készre sütöm.
Jó étvágyat mindenkinek!
Köszönöm a beszélgetést és a
hasznos tanácsokat!
Klausz Kitti (9.B)
SZIG a facebookon ÜÜÜÜÜÜ fb.com/szig.sopron