SZIGma 2017. november - Page 11

életmód 11 2017. november ÉTKEZZ ÉS SPORTOLJ TUDATOSAN! Encsi, soproni edző, 10 éve oktat kangoo-t, de TRX- et, box aerobic-ot, saját testsúlyos edzéseket is tart, il- letve személyi edzőként is dolgozik. A sportolással és az egészséges étkezéssel kapcsolatosan tettem fel neki né- hány – a mi korosztályunkat is érintő – kérdést. Mostanában mik a legfelkapottabb sportok lányok és fiúk körében? Ezek a „divatsportok” hány évente változnak és mi a változás oka? Mindig vannak olyan sportok, fitness irányzatok, amelyek a médiának és a közösségi oldalaknak köszönhetően időnként felkapottabbak. Nincs új a nap alatt, hiszen az aerobic már nagyon régóta közkedvelt, de az idő előrehaladtával ebbe is kellett újításokat vinni, hogy változatos maradjon. Fiúk, lányok körében is kedveltek a konditermi (súly- zós) edzések, illetve a saját testsúlyos óratípusok. Melyek azok a sportok, amik egy lány alakját női- essé teszik, anélkül, hogy túl kigyúrt lenne? A lányok körében a kardió jellegű edzések ked- veltek. Ilyen a kangoo, a spinning, a box aerobic vagy a konditeremben a kardió gépek használata. A súlyzózás sem árt a lányoknak sem, csak inkább kis súllyal és több ismétlésszámmal javasolt. Vé- leményem szerint leghatékonyabb, ha az erősítő és kardió jellegű edzéseket kombináljuk. Milyen sportágat javasolsz azoknak a fiúknak, akik a ma divatos „kockahasat” szeretnék elérni? A kívánt forma eléréséhez 70-80%-ban az ét- kezés, 20-30%-ban a mozgás járul hozzá. Így a „kockahas” inkább múlik az étkezésünkön, mint az edzésünkön. Véleményed szerint hetente hány órát kell a mai fiataloknak edzeni ahhoz, hogy egészségesek marad- janak? Minimum heti 3-4 alkalommal kell sportolni, hogy megőrizhes- sük egészségünket és jó közérze- tünket. Az évek alatt, a munkád során változott-e a fiatalok sporthoz való viszonya? Gyerekkoromban nekünk büntetés volt, ha a szobában kel- Tanácsok egy profitól Interjú Pintér Enikővel lett ülnünk, ma az a büntetés a fiataloknak, ha onnan ki kell jönniük. Sajnos a sportban is ezt tapasztaltam az elmúlt években. A kisebbek inkább a szülők unszo- lására, a kamaszok pedig már hiúságból sportolnak. Mi a véleményed a mai divatos diétákról? Mit tanácsolsz annak érdekében, hogy csinosak is le- gyünk, de ne essünk túlzásokba a fogyás terén sem? A diétában is mindig felkapnak bizonyos irány- zatokat, ami nem biztos, hogy követendő példa. Ha odafigyelünk arra, hogy zsírszegény, va- lamint szénhidrátcsökkentett ételeket fo- gyasszunk és változatos legyen az étren- dünk, akkor nagy baj már nem lehet. Inkább sokszor együnk keveseb- bet! Kerüljük a koplalást, mert az a legrosszabb, amit tehetünk. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, magokat, halat, fehérhúsokat! Megosztanád velünk egy „idei ősz kedvence” receptedet? Sok kedvencem van, de kiemel- ném, amit múlt héten készítettem: rakott csirke édesburgonyával. Olyasmi, mint a ra- kott krumpli, némi változtatással. A hagy- mát meg kell dinsztelni, mehet rá a darált pulyka vagy az apróra vágott csirkehús, sóval, borssal ízesítem, fehéredésig fő- zöm. Közben az édesburgonyát meg- pucolom, felkarikázom és sós vízben picit előfőzöm. Besamelmártást készí- tek. Hőálló edényben rétegezve elhe- lyezem (édesburgonya, hús, besamel, újra édesburgonya, hús, besamel, édesburgonya, végül egy kis sajt). Sütőben készre sütöm. Jó étvágyat mindenkinek! Köszönöm a beszélgetést és a hasznos tanácsokat! Klausz Kitti (9.B) SZIG a facebookon ÜÜÜÜÜÜ fb.com/szig.sopron