SportXX Ryffel Running Training mit dem Miniband SPX_POP_Minibands_Booklet_A5_v6_D_we - Page 4

Über Medbase Mit einem umfassenden medizinischen und therapeutischen Angebot ist Medbase der kom­petente Partner für Ihre Gesundheit. Hausärzte, Spezialisten, Therapeuten und weitere Gesundheitsfach­personen arbeiten Hand in Hand. Medbase bietet spezialisierte sportmedizinische Dienstleistungen für Athletinnen und Athle­ ten, Vereine und Sportverbände aller Aktivitätsstufen in den Bereichen Sportmedizin, Sportphysiotherapie, Leistungsdiagnostik und Trainings­beratung. Aktuell betreibt Medbase in der Deutschschweiz und der Romandie über 40 Gesundheitszentren mit über 1000 Mitarbeitenden. Seit über zehn Jahren arbeitet Medbase eng mit den Migros Fitnessparks zusammen. Die Idee: Medizinische Angebote und Intervention unterstützen wechselseitig präventive Massnahmen wie Fitnesstraining oder Wellness. Der Bereich Medbase Corporate Health unterstützt Unter­nehmen beim umfassenden Gesundheitsmanagement. 6 gute Gründe, warum sich Krafttraining für Läuferinnen und Läufer lohnt: Es macht Sie schneller. Indem Sie die laufspezifischen Muskeln kräftigen, beginnen Sie ökonomischer zu laufen. Durch verbesserte Technik sparen Sie Energie, die dann in die Geschwindigkeit investiert wird. Es macht Sie stärker (aber nicht schwerer). Übungen mit dem Miniband und dem eigenen Körper­­gewicht helfen, Ihre Muskeln zu kräftigen, ohne viel Muskel­masse aufzubauen. Dabei erhöhen Sie sogar den Kalorien­verbrauch, auch wenn Sie nicht trainieren. Es macht Sie widerstandsfähiger. Je kräftiger Ihre Muskeln sind, desto besser können Sie Ihre Gelenke stabilisieren und die Bänder und Sehnen entlasten. Das ist die beste Vorbeugung vor Verletzungen! Sie trainieren noch mehr in der Natur. Das Miniband können Sie sehr gut mit in die Natur nehmen und die Übungen in das normale Lauf­ training einbauen. Es hat einen langfristigen Effekt. Führen Sie die Übungen regelmässig durch, das heisst 2–4 Mal pro Woche. So spüren Sie einen nachhaltigen Effekt. Es ist der ideale Kombisport. Bei Zeitmangel können Sie das Lauf­training zuguns­ ten einer 10–20-minütigen Kraft­sequenz kürzen. BESSER LAUFEN GEHT SCHNELL « Es macht Sie schneller und widerstandsfähiger, wenn Sie zwei- bis viermal wöchentlich 10 Minuten Kraftgymnastik ins Training einbauen. » sportxx.ch | medbase.ch ch ae ler , A gy E s t G ran g Wir nehmen den Spass ernst.