STATISCHES STRETCHING
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Eine statische Dehnung wird ohne Wippen ausgeführt. Dabei wird eine Position ein
genommen, in der ein Zug – aber kein Schmerz – im Muskel spürbar ist (30 bis
60 Sekunden). Das statische Dehnen kann überall durchgeführt werden (nach dem
Training, im Alltag, zu Hause, unterwegs usw.). Beim Auslaufen normalisiert
statisches Stretching den Spannungszustand der Muskulatur. Deshalb ist statisches
Dehnen zur Erholung sinnvoll, nicht aber als unmittelbare Vorbereitung auf eine
dynamische Belastung (schnelles Training, Wettkampf).
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