SportXX Ryffel Running Exercices avec Mini-Bande SPX_POP_Minibands_Booklet_A5_v6_F_we | Page 4

À propos de Medbase Avec une offre médicale et thérapeutique complète, Medbase est un partenaire compétent pour votre santé. Médecins de famille, spécialistes, thérapeutes et autres professionnels de la santé travaillent main dans la main. Medbase offre des services médicaux spécialisés pour les athlètes, les clubs et les fédérations sportives de tous niveaux d’activité, dans les domaines de la médecine et de la physiothérapie sportives, du diagnostic de performance et du conseil pour l’entraînement. À l’heure actuelle, Medbase exploite une quarantaine de centres de santé comptant plus de 1000 employés en Suisse romande et en Suisse alémanique. Depuis plus de dix ans, Medbase travaille en étroite collabora- tion avec les Fitnessparcs Migros. Concept: les offres médicales et les interventions soutiennent des mesures préventives comme l’entraînement physique ou le bien-être. La division Medbase Corporate Health prône une gestion globale de la santé dans les entreprises. 6 bonnes raisons de faire de la musculation pour la course à pied: Vous gagnez en rapidité. En renforçant les muscles sollicités lors de la course à pied, vous commencez à courir de manière plus économique: grâce à une meilleure technique, vous dépensez moins d’énergie, laquelle est ensuite investie dans la vitesse. Cela vous rend plus fort (mais pas plus lourd). En vous exerçant avec la mini-bande et votre propre poids corporel, vous renforcez vos muscles sans trop augmenter la masse musculaire. Vous augmentez même la dépense calorique, même si vous ne vous entraînez pas. Vous gagnez en résistance. Plus vos muscles sont forts, mieux vous parvenez à stabiliser les articulations et à ménager ligaments et tendons. Il n’existe pas de meilleure prévention contre les blessures! Vous allez encore plus souvent vous entraîner dans la nature. Vous pouvez très bien emporter la mini-bande dans la nature et intégrer les exercices à votre entraîne- ment normal à la course. Vous bénéficiez d’un effet durable. Faites ces exercices régulièrement, c’est-à-dire deux à quatre fois par semaine. Ainsi, vous obtiendrez un effet à long terme. Une combinaison idéale entre sport et nature. Si le temps manque, limitez l’entraînement à la course au profit d’une séquence de musculation. De 10 à 20 minutes. MIEUX COURIR, C’EST RAPIDE « Intégrer 10 minutes de musculation à chaque entraînement, deux à quatre fois par semaine, vous rendra plus rapide et plus résistant.» sportxx.ch | medbase.ch ch ae ler , A gy E s t G ran g Nous prenons votre plaisir au sérieux.