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Habilidades de recuperación 1
PARA EL ENTRENADOR
Habilidades de recuperación 1
Objetivo. Aprender como volver al momento presente a través de nuestros
sentidos.
Los ejercicios de recuperación orientan nuestra atención y nuestros
sentidos
GO DE RO
L
UE
SCUSIÓN
DI
Cuando estamos traumatizados, nuestra atención se centra totalmente en anticipar y evitar el
peligro. Cuando los recuerdos del trauma se detonan, nuestra atención se ve inundada. La Mujer
Mariposa necesita aprender habilidades que la traigan de vuelta al momento actual. Cuando nos
enfocamos en lo que vemos, oímos, tocamos, olemos y probamos, las sensaciones nos conectan
al aquí y ahora. Dichas sensaciones actúan como anclas para ubicarnos en el momento presente.
Por los mismos medios, podemos despertar nuestros sentidos para tener buenas experiencias.
Podemos aprender a calmarnos cuando estamos abrumados por los sentimientos, y aumentar
nuestra energía cuando estamos bajos de ella. Al fijar nuestra atención en nuestras sensaciones
inmediatas, podemos recuperar la noción de que estamos en el aquí y ahora; estamos en un lugar
seguro.
Cuando el cuerpo y la mente vuelen a estar en sintonía, se estabilizan el sistema nervioso y las
respuestas nerviosas. El efecto sirve para calmar a una persona que está excesivamente excitada,
y “despertar” a alguien cuyo sistema nervioso se ha “apagado” y carece de energía. Cuando nos
conectamos con el presente, los recuerdos del pasado permanecen en el pasado.
NTO CLAVE
PU
La historia muestra
• Cómo volver al momento actual a través de nuestros sentidos.
  INSTRUCCIÓN DIDÁCTICA.
Recuerde al grupo que todos los ejercicios descritos en el entrenamiento necesitan ser practicados
si queremos que funcionen. Los ejercicios deben practicarse en un ambiente apacible y seguro
siempre que sea posible, porque esto ayudara a las sobrevivientes a internalizarlos de manera
gradual. Posteriormente, ellas podrán hacer uso de los ejercicios cuando los necesiten, incluso bajo
condiciones estresantes.
NER ADVIC
AI
ERCICIO
EJ
Asegure a los participantes que usted demostrará cada ejercicio por medio de un juego de roles,
y que les mostrará cómo cada ejercicio puede ser usado para calmar a una sobreviviente que ha
revivido un evento traumático.
Recuerde a los participantes que los ejercicios son más productivos si siguen estas tres reglas.
Practicarlos:
• Cuando se encuentren en un ambiente de paz y seguridad.
• Cuando estén calmados (esto favorece el aprendizaje de los mismos).
DE ESTABIL
IO
• Una y otra vez, todos los días durante algún tiempo.
Si los participantes hacen esto, con el tiempo podrán usar los ejercicios, inclusive si están estresados.