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Manejo de problemas de sueño y pesadillas
PARA EL ENTRENADOR
Manejo de problemas de
sueño y pesadillas
Objetivo. Aprender qué se puede hacer para ayudar a las sobrevivientes
a manejar los sueños perturbadores y las pesadillas.
Muchas teorías tratan de explicar la función del sueño. Algunas de ellas consideran que los sueños
son una manera de procesar los eventos del día; estos llevan cierta información sobre lo que una
persona hizo o con lo que tuvo que lidiar durante el día. Aunque es difícil investigar los sueños,
algunas investigaciones sobre los efectos de la privación del sueño han demostrado que las
personas privadas de sueño son propensas a desarrollar psicosis. Esto fortalece la teoría de que el
hecho de soñar ayuda a procesar la información.
Durante el proceso de dormir y soñar, una persona no es físicamente capaz de mover su cuerpo.
Esto se llama parálisis del sueño. Por el contrario, en el sueño profundo somos capaces de
movernos. Cuando las sobrevivientes despiertan de una pesadilla, se pueden encontrar en un
estado de parálisis del sueño, el cual puede detonar las reacciones ante el trauma. Esto se debe
a que la pesadilla repite el trauma y su parálisis les recuerda estar atrapadas en un estado de
indefensión durante el evento traumático. Cuando esto sucede, una sobreviviente puede entrar en
un estado de paralización que se conecta con nuestro sistema de defensa pasiva, esto hace que el
momento se vuelva extremadamente aterrador, y también que sea aún más difícil para ella ponerle
fin a la parálisis de sueño.
Es importante ser consciente de que, en muchas culturas se cree que una persona que tiene
pesadillas está maldita o poseída por espíritus malignos. Sugerir que los sueños son formas de
procesar los sucesos en nuestras vidas, puede dar a las sobrevivientes el valor de trabajar para
mejorar su calidad de sueño y puede disminuir el impacto de las pesadillas.
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Las sobrevivientes necesitan descubrir qué les ayuda. Cuando preguntamos a una sobreviviente
cómo es su habitación y con quién duerme, una ayudante puede identificar y hacer una lista de
recordatorios efectivos de seguridad y anclajes al presente. Si una sobreviviente no puede leer, las
ayudantes pueden hacer una lista de símbolos, o practicar hasta que la sobreviviente sepa qué
hacer de memoria.
Es importante señalar a los participantes que necesitan estar al tanto de las diferencias culturales.
En algunas culturas las mujeres se sienten cómodas al tener cerca de su cama objetos que les
recuerdan que están seguras y que pueden anclarlas en el presente. En otras sociedades, tal
comportamiento puede ser extraño y podría asociarse con maldiciones, vudú o espíritus malignos.
Averigüe lo que es aceptable y apropiado en la cultura local.
Discusión. Manejo de pesadillas: recordatorios efectivos.
Ensaye las diferentes formas de apoyo que están disponibles para las sobrevivientes que tienen
pesadillas. Añada sugerencias a la lista en el rotafolio.
Averigüe si las comunidades de los participantes tienen servicio de luz eléctrica.
NTO CLAVE
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ERCICIO
EJ
Recuerde a los participantes que pueden preparar listas (recordatorios) para las sobrevivientes
con las que trabajan, como lo hicieron anteriormente con la Mujer Mariposa.