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Habilidades de recuperación 2 ( continuación )
PARA EL ENTRENADOR
PARTE II : EL ENTRENAMIENTO
Objetivo . Practicar ejercicios y adquirir habilidades ( incluyendo alternativas ) que fortalezcan la conciencia del aquí y ahora de la sobreviviente .
Después de enseñar varios ejercicios puede ser útil ensayarlos o hacer algunos ejercicios alternativos , para discernir lo que los participantes encuentren más útil . Asegúrese de que ellos sientan que están adquiriendo habilidades y técnicas que pueden utilizar en su trabajo con las sobrevivientes , y que pueden hacer los ejercicios por sí mismos . Necesitan sentirse confiados de poder lidiar con detonadores y sentimientos abrumadores ; de poder ayudar a las sobrevivientes a reconectarse con el aquí y ahora .
Recuerde a los participantes que la repetición y la práctica son esenciales .
PUNTO CLAVE
La historia muestra que
• Si un ejercicio de estabilización no funciona , ustedes pueden intentar con otro .
EJERCICIO DE ESTABILIZACIÓN
Ejercicio de estabilización 8 . Estirando la espalda . Dirija el ejercicio usted mismo .
Pida a los participantes que hundan el pecho y encorven la espalda ( colapso ). Pídales que noten cómo esto afecta su respiración , sus sentimientos , sus cuerpos y sus pensamientos . Pídales que digan : “¡ Estoy muy feliz !” varias veces mientras se encuentren esta posición colapsada . Pregúnteles si la frase que dijeron coincide con su estado de ánimo en ese momento . Luego pídales que lentamente estiren la columna vertebral hasta que se sientan cómodos . Pídales que noten cómo esto afecta su respiración , sus sentimientos , sus cuerpos y sus pensamientos . Pídales que ahora digan la frase : “¡ Estoy muy triste !”. Pregúnteles si esta frase coincide con su estado de ánimo en ese momento .
Este ejercicio muestra cómo nuestros cuerpos pueden afectar directamente nuestro estado de ánimo . Esto ayudará a los participantes a ser más conscientes de la postura corporal de las sobrevivientes y cómo ésta puede afectarlas en el proceso de recuperación . Nos cargamos a nosotros mismos sobre nuestras espaldas . Por eso , colapsar nuestra columna vertebral puede ser la reacción del cuerpo al peligro , y puede afectar nuestra postura . Al cambiar nuestra postura adquirimos nueva fuerza y podemos manejar y contener nuestras experiencias más fácilmente . Es como si nosotros mismos nos hiciéramos de una espalda más fuerte y volviéramos a conectarnos con los recursos propios de nuestro cuerpo .
Dé a los participantes la oportunidad de hacer comentarios acerca del ejercicio .