SoHealthy Magazine ISSUE #4 - Page 82

Прежде всего надо признаться, положа руку на сердце, что сопротивляться изменениям, даже самым полезным, для человека так же естественно, как и стремиться к развитию. Любая перемена требует затрат, использования ресурсов внимания, физических сил, превращения прежде автоматически и без напряга протекающего процесса в осознанный и контролируемый. Например, однажды вы решили научиться чистить зубы не правой рукой, а левой. Раньше вы не задумывались о том, как это делаете, под каким углом наклона держите щетку, с какой силой нажимаете. Но стоит переложить щетку в другую руку, становится очевидно, как много надо учесть, чтобы почистить зубы так же хорошо, как раньше. Это неудобно, отвлекает, забирает больше времени, возникает желание плюнуть на все и вернуться к привычному способу. Должна быть очень веская причина, чтобы вы продолжили свои мучения. А это ведь только чистка зубов! Что же говорить, когда речь идет об изменении образа жизни. Перестройка привычек в области питания, движения, режима дня требует больше энергии и вызывает несравненно б ольше сопротивления и стремления организма к сохранению стабильности, желания вернуть «все как было». Поэтому, каким бы странным это ни казалось, первый шаг на пути к работе с самосаботажем — это принятие факта нормальности саботажа, понимание того, что сопротивление — естественно и закономерно и лень тут вовсе ни при чем. 82 Но если это так, скажете вы, то, может, не стоит и пытаться изменить свою жизнь, все бесполезно? Или, спросит кто-то, как же тогда быть с примерами сильных волевых людей, которые раз и навсегда изменили свой образ жизни, не оправдывая себя природной склонностью к сопротивлению? Ответ довольно прост: любые (или почти любые) изменения возможны, если есть причина, достаточно сильная для того, чтобы эти изменения случились, и условия, в которых изменениям произойти легко. Иначе говоря, если новый образ жизни станет для вас ощутимо важнее/выгоднее/приятнее — нужное подчеркнуть, — то изменения войдут в вашу жизнь естественно и останутся в ней надолго. Если же вы «боретесь с собой», а также со своей ленью, «воспитываете» силу воли, наказываете за слабохарактерность — будьте готовы к тому, что в этой битве победителем выйдет ваш мудрый организм, а вовсе не ваши планы по его преобразованию. Причины для изменений могут быть связаны с вашими важными целями и ценностями — например, желанием быть эффективным и успешным, жить долго, получать удовольствие от ощущения здорового, сильного тела, быть полезным окружающим и др. Либо иметь отношение к получению каких-то внешних наград, поощрений или избеганию наказаний, плохих последствий — правда, в таком случае надо иметь в виду, что новые привычки могут тут же улетучиться, как только кнут или пряник исчезнет из поля зрения.