SoHealthy Magazine ISSUE #4 - Page 72

Техника 2: ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ •••••••••••••••••• Для восстановления общего душевного и психологического спокойствия я рекомендую не привязываться к конкретным образам и не стараться перерисовать понравившуюся картинку. Результат может несколько отличаться от того, что вы представляете в своей голове, что вызовет разочарование — этого мы не можем себе позволить. Лучше всего мыслить немного абстрактно. Что делать: Закрываем глаза и погружаемся в себя, стараемся мысленно перенестись в какое-то красивое и приятное место. Где бы нам хотелось оказаться? Холодно там или тепло? Сухо или мокро? Может быть, там тишина? Или громко играет музыка? Дышим глубоко и спокойно и с каждым выдохом стараемся выцепить из своего сознания одну составляющую этого места и наших ощущений в нем. Можно записать всё, что запомнили, на бумагу. Далее приступаем непосредственно к процессу создания рисунка. Из того, что записали на бумагу, стараемся составить сюжет или образ. Возможно, это будут геометрические лучи света, или берег моря, или чашка капучино с трюфелем. При этом объекты не обязательно должны быть в той цветовой гамме, в которой мы привыкли их видеть. Не торопясь начинаем переносить идею на бумагу. Можно пользоваться Интернетом и подглядывать, как должен выглядеть тот иной предмет, если чувствуете в этом необходимость. При росписи забываем об «обязательности» цветов и полностью отдаемся полету фантазии, тогда ваша картина заиграет красками вашей души. Этот процесс, в отличие от метода круга, может растянуться у вас на несколько дней или недель. Каждый раз, когда вы будете чувствовать упадок сил и неполадки с эмоциональным фоном, садитесь и рисуйте свою картину. Если работа полностью закончена, а жизнь все еще подкидывает вам неприятные сюрпризы, начинайте р исовать новую, и новую, и новую. Вы увидите, как каждая последующая работа становится все спокойнее и гармоничнее, возможно, сменится цветовая гамма. И это не обязательно должен быть один и тот же образ или локация, ведь мы можем представить бесконечное количество удивительных мест, где хотели бы оказаться. 72