Техника 2:
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ
••••••••••••••••••
Для восстановления общего душевного и психологического
спокойствия я рекомендую не привязываться к конкретным
образам и не стараться перерисовать понравившуюся
картинку. Результат может несколько отличаться от того, что
вы представляете в своей голове, что вызовет разочарование
— этого мы не можем себе позволить. Лучше всего мыслить
немного абстрактно.
Что делать:
Закрываем глаза и погружаемся в себя, стараемся мысленно
перенестись в какое-то красивое и приятное место. Где бы
нам хотелось оказаться? Холодно там или тепло? Сухо или
мокро? Может быть, там тишина? Или громко играет музыка?
Дышим глубоко и спокойно и с каждым выдохом стараемся
выцепить из своего сознания одну составляющую этого места
и наших ощущений в нем. Можно записать всё, что запомнили,
на бумагу.
Далее приступаем непосредственно к процессу создания
рисунка. Из того, что записали на бумагу, стараемся составить
сюжет или образ. Возможно, это будут геометрические лучи
света, или берег моря, или чашка капучино с трюфелем. При
этом объекты не обязательно должны быть в той цветовой
гамме, в которой мы привыкли их видеть. Не торопясь начинаем
переносить идею на бумагу. Можно пользоваться Интернетом
и подглядывать, как должен выглядеть тот иной предмет,
если чувствуете в этом необходимость. При росписи забываем
об «обязательности» цветов и полностью отдаемся полету
фантазии, тогда ваша картина заиграет красками вашей души.
Этот процесс, в отличие от метода круга, может растянуться у
вас на несколько дней или недель. Каждый раз, когда вы будете
чувствовать упадок сил и неполадки с эмоциональным фоном,
садитесь и рисуйте свою картину. Если работа полностью
закончена, а жизнь все еще подкидывает вам неприятные
сюрпризы, начинайте р исовать новую, и новую, и новую. Вы
увидите, как каждая последующая работа становится все
спокойнее и гармоничнее, возможно, сменится цветовая
гамма. И это не обязательно должен быть один и тот же
образ или локация, ведь мы можем представить бесконечное
количество удивительных мест, где хотели бы оказаться.
72