Стретчинг — это определенный комплекс упражнений
на гибкость, эластичность и растяжку мышц. Существует
как самостоятельный вид физической активности и как
дополнение к другим видам спорта: растяжка никогда не
будет лишней для бегунов, боксеров, тех, кто занимается
силовым тренингом.
Г
од назад я решила познакомить людей со стретчингом. Оказывается, многие
просто не понимали, что это такое, не знали, зачем нужно, видели со стороны пару
раз упражнения на растяжку и думали, что это дико скучно и местами больно.
Большинство обывателей полагало, что девочки, задирающие над головой ноги,
сделаны из пластилина и при наличии костей в теле пытаться повторить за ними
просто глупо. Так же широко был распространен стереотип, что растяжка — дело
только девчачье и парням там не место. Поэтому я решила развеять эти мифы и
рассказать о растяжке и гибкости то, что знаю сама не понаслышке.
Я попала в мир гибкости через балет, в который была погружена с четырех лет. Из
памяти стерлись моменты мучений в провисном шпагате между двумя стульями.
А возможно, особых мучений и не было: наша память — дело тонкое. Мышцы у
меня довольно эластичные, а суставы подвижные — такая вот анатомическая
особенность. Но ведь не все провели свое детство в консерватории за станком,
поэтому на всевозможных уроках по стретчингу люди зачастую просто не
понимают, что делать и что происходит. Перед ними стоит тренер, почесывая
ногой себе за ухом, в соседнем ряду кто-то расползся на шпагат, а большая часть
аудитории переглядывается с округленными глазами, думая о том, что пора
незаметно ползти к выходу.
Я понимаю, что растяжка в основном ассоциируется с болью. Но для меня это уже
приятная боль. Растяжка — это преодоление себя, это самое прямое и сокровенное
общение со своим телом. Сейчас на тренировках я часто слышу от учеников:
«Надо же! А я и не знал(а), что так могу», «Ого, а у меня и тут мышцы есть», «Ничего
подобного не чувствовала раньше!».
Растяжка — это как наркотик. Стоит только попробовать, и вы обязательно
подсядете на это дело. Но это и не удивительно. Растяжка включает опиоидную
систему, вырабатывается больше эндорфинов, и мы чувствуем себя более
счастливыми. Если научиться расслабляться в процессе, то это просто банально
приятно. Это самая обычная блажь тела, как массаж или секс. Вспомните, с каким
удовольствием вы потягиваетесь в кровати по утрам, как приятно покрутить шеей
после двухчасовой пробки или размять пальцы после написания конспекта. Это
ведь крохотные элементы, но они приносят удовольствие. А какое удовольствие
со временем вам будет приносить растяжка на поперечный шпагат! Словами я
это передать не могу. Некоторые вещи надо просто попробовать на себе. А в том,
что касается растяжки: попробовать, продолжить, не сдаваться и радоваться
результатам.
64