SoHealthy Magazine ISSUE #4 - Page 64

Стретчинг — это определенный комплекс упражнений на гибкость, эластичность и растяжку мышц. Существует как самостоятельный вид физической активности и как дополнение к другим видам спорта: растяжка никогда не будет лишней для бегунов, боксеров, тех, кто занимается силовым тренингом. Г од назад я решила познакомить людей со стретчингом. Оказывается, многие просто не понимали, что это такое, не знали, зачем нужно, видели со стороны пару раз упражнения на растяжку и думали, что это дико скучно и местами больно. Большинство обывателей полагало, что девочки, задирающие над головой ноги, сделаны из пластилина и при наличии костей в теле пытаться повторить за ними просто глупо. Так же широко был распространен стереотип, что растяжка — дело только девчачье и парням там не место. Поэтому я решила развеять эти мифы и рассказать о растяжке и гибкости то, что знаю сама не понаслышке. Я попала в мир гибкости через балет, в который была погружена с четырех лет. Из памяти стерлись моменты мучений в провисном шпагате между двумя стульями. А возможно, особых мучений и не было: наша память — дело тонкое. Мышцы у меня довольно эластичные, а суставы подвижные — такая вот анатомическая особенность. Но ведь не все провели свое детство в консерватории за станком, поэтому на всевозможных уроках по стретчингу люди зачастую просто не понимают, что делать и что происходит. Перед ними стоит тренер, почесывая ногой себе за ухом, в соседнем ряду кто-то расползся на шпагат, а большая часть аудитории переглядывается с округленными глазами, думая о том, что пора незаметно ползти к выходу. Я понимаю, что растяжка в основном ассоциируется с болью. Но для меня это уже приятная боль. Растяжка — это преодоление себя, это самое прямое и сокровенное общение со своим телом. Сейчас на тренировках я часто слышу от учеников: «Надо же! А я и не знал(а), что так могу», «Ого, а у меня и тут мышцы есть», «Ничего подобного не чувствовала раньше!». Растяжка — это как наркотик. Стоит только попробовать, и вы обязательно подсядете на это дело. Но это и не удивительно. Растяжка включает опиоидную систему, вырабатывается больше эндорфинов, и мы чувствуем себя более счастливыми. Если научиться расслабляться в процессе, то это просто банально приятно. Это самая обычная блажь тела, как массаж или секс. Вспомните, с каким удовольствием вы потягиваетесь в кровати по утрам, как приятно покрутить шеей после двухчасовой пробки или размять пальцы после написания конспекта. Это ведь крохотные элементы, но они приносят удовольствие. А какое удовольствие со временем вам будет приносить растяжка на поперечный шпагат! Словами я это передать не могу. Некоторые вещи надо просто попробовать на себе. А в том, что касается растяжки: попробовать, продолжить, не сдаваться и радоваться результатам. 64