SoHealthy Magazine ISSUE #4 - Page 61

ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ ВМЕСТО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ •••••••••••••••••••••••• Делить продукты на правильные и неправильные далеко не лучшее решение. Правильным может быть лишь питание, которое сбалансировано и разнообразно. По негласной статистике, те, кто питается чисто и судорожно боится еды, часто подвержены срывам и чувству вины после того, как съели что-то лишнее. После каждого праздника или застолья вы ищете тысячу причин и оправданий, почему съели лишнего, даже если это был просто дополнительный ломтик сыра или мяса. Из-за недостатка нутриентов в вашем рационе и жестких рамок вы склонны периодически набрасываться на еду. А неспособность совладать со своим аппетитом, как мы знаем, один из главных признаков нарушения пищевого поведения. ПОТЕРЯТЬ СВЯЗЬ С СОБСТВЕННЫМ ТЕЛОМ •••••••••••••••••••••••• Быть может, круглосуточное самолюбование не есть хорошо, и проводить часами у зеркала в ущерб другим занятиям не есть норма. Но и избегать своего отражения и не вступать в диалог с «человеком в зеркале» тоже не путь к балансу и осознанности. Лучший способ, чтобы понять и почувствовать свое тело, — это подружиться с ним и воспринимать его таким, каким оно есть в данный период времени, особенно если вы хотите улучшить его качество. Ведь, как ни крути, всегда легче иметь дело с другом, а не с врагом. 61