SoHealthy Magazine ISSUE #3 - Page 61

••••••• ••••••• ••••••• ••••••• ••••••• Б ег вносит в жизнь каждого множество изменений, как на физическом, так и на психологическом уровне. Давайте разбираться, что хорошего можно получить от бега прямо здесь и сейчас. ••••••• ••••••• •••• •• 5. 6. Умение доводить большие дела до конца. Понимание ценности малых дел. Каждая дистанция — это цель. Ее можно попробовать взять с наскока, но тогда высока вероятность быстро перегореть, получить травму и не почувствовать никакого удовольствия от процесса (все как в жизни, верно?). А можно разбить достижение цели на небольшие шаги, постепенно выполняя которые постепенно приближаться к намеченному результаты и повышать свои шансы на успех. Каждый, кто хоть раз готовился к забегу, знает, что начинать надо с малого: в первый раз зашнуровать кроссовки и выйти на пробежку. Сначала три минуты бежать, потом две минуты идти, и так по нарастающей. И даже когда вы можете встать с дивана и пробежать полумарафон (потому что находитесь в соответствующей форме), важность маленьких дел в процессе подготовки не меняет своей значимости. ПОПРОБОВАВ ЭТИ ПРИНЦИПЫ В БЕГЕ И ПОНЯВ, ЧТО ОНИ ДОСТИЖИМЫ И БЛИЗКИ, ИХ ЛЕГКО ПЕРЕНЕСТИ В ОБЫЧНУЮ ЖИЗНЬ ВНЕ ПРОБЕЖЕК: • • • Начать делать что-то регулярно; Запланировать что-то выходящее за рамки месяца; Начать следить за какой-то частью жизни с большей тщательностью, например подробно вести бюджет или начать питаться осознанно; • • Почувствовав тревогу, прислушаться к своим ощущениям и помочь себе не шоколадкой, а иным, более работающим способом; Распоряжаться своим временем разумно (и начать уходить с работы вовремя, потому что вы не только все успели, но и жизнь зовет). 61