Симптомы нехватки витаминов:
Витамин А: ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи и
медленное ее восстановление.
Витамин D: хрупкость костей, ломкость ногтевой
пластины, ухудшение состояния зубов.
Витамин Е: проблемы нервной системы, ухудшение сна,
возбудимость
Витамин K: ухудшение свертываемости крови и
образования «корочек» на порезах
Витамин C: ухудшение иммунитета, кровоточивость десен
и проблемы с сосудами
Витамин В: слабость в мышцах, вялость, сонливость
Витамин В2: катаракта, сухость кожи, краснота языка
Витамие В3: диарея, проблемы с кожей
Витамин В6: подавленное эмоциональное состояние,
ухудшение состояния кожи
Витамин В9: (вероятность дефицита фолиевой кислоты)
анемия.
Витамин В12: анемия в сочетании с повышением
чувствительности кожи (риску в особенности подвержены
веганы)
Витамин В5 и B7: нарушения работы сердца, потеря
аппетита, депрессия и сухость кожи
22