SoHealthy Magazine ISSUE #3 - Page 22

Симптомы нехватки витаминов: Витамин А: ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи и медленное ее восстановление. Витамин D: хрупкость костей, ломкость ногтевой пластины, ухудшение состояния зубов. Витамин Е: проблемы нервной системы, ухудшение сна, возбудимость Витамин K: ухудшение свертываемости крови и образования «корочек» на порезах Витамин C: ухудшение иммунитета, кровоточивость десен и проблемы с сосудами Витамин В: слабость в мышцах, вялость, сонливость Витамин В2: катаракта, сухость кожи, краснота языка Витамие В3: диарея, проблемы с кожей Витамин В6: подавленное эмоциональное состояние, ухудшение состояния кожи Витамин В9: (вероятность дефицита фолиевой кислоты) анемия. Витамин В12: анемия в сочетании с повышением чувствительности кожи (риску в особенности подвержены веганы) Витамин В5 и B7: нарушения работы сердца, потеря аппетита, депрессия и сухость кожи 22