SoHealthy Magazine ISSUE #2 - Page 98

1. Пейте больше чистой воды. 2. 3. Исключите алкоголь и кофеин на время перелета и акклиматизации. Ешьте много свежих овощей, зелени и фруктов. 4. SoHealthy Magazine | March 2016 СОВЕТЫ SOHEALTHY: Не отказывайте себе в новых блюдах, даже если они не самые полезные, — лучше попробовать и насладиться, чем потом переживать и злиться. 5. Соблюдайте маленькие правила, которые есть в повседневной жизни, например, вода с лимоном с утра, травяной чай перед сном или зеленый салат перед ужином. 6. Двигайтесь! Не так важно как, тут все зависит от условий, даже во время шопинга можно пройти до 20 километров. 7. Растяните время между пробуждением и завтраком — прогуляйтесь, поплавайте или помедитируйте. Это будет особенно полезно, если ужин вчера был поздно. 8. Если вы можете выбирать условия, выбирайте отель с бассейном, спортзалом или парком рядом для прогулок или пробежек. Даже в командировку можно взять спортивную форму и уделить время себе. 9. Не относитесь к своему телу как к мусорке, куда можно скидывать все подряд. Поиграйте в гурмана и привереду, выбирая для себя только самое вкусное и то, что действительно нравится. Будьте доброжелательны! Во многих странах люди более приветливы и общительны, чем в наших краях. Заряжайтесь от них доброжелательностью и дарите свои улыбки. 98 Life 10.