SoHealthy Magazine ISSUE #2 - Page 97

Недостаток физической активности Если ваша поездка это не рабочая командировка, когда совершенно нет свободного времени, то ситуация обычно выигрышная - появляется больше свободного времени и больше альтернатив! Как минимум это длинные прогулки и изучение местности, как максимум возможность попробовать новые виды активности. Наше тело любить движение, и только если оно совершенно не истощено к моменту поездки, оно само захочет движения, ваша задача — найти варианты. Плавание, бег, йога, хайкинг, даже шопинг способны дать вам нужную активность. Если же вы чувствуете себе совершенно без сил, то дайте телу пару дней на восстановление, а потом начинайте с небольших 15-минутных прогулок. К концу отдыха, может быть, и утренние пробежки освоите! Акклиматизация и распорядок дня В путешествии меняются условия нашей жизни. Иногда этому способствует смена часовых поясов и организму нужно время, чтобы понять, когда теперь спать, а когда есть. Но и отсутствие привычной занятости дает большую свободу времени, и тогда начинаешь теряться. Хочется сделать многое, но даже не знаешь, за что браться. Тут универсального совета нет, и лучше ориентироваться на знание себя. Вам может быть удобнее спланировать весь день заранее, а может, наоборот, отдать его на откуп дню и следовать за призывами. Главное — помогайте организму приходить в себя, пейте достаточно воды и исключите кофе и алкоголь, хотя бы на первые дни акклиматизации. Отдых — не отдых Любая поездка — это стресс для организма. Она может приносить лишь приятные тревоги и предвкушения, но может сопровождаться постоянными опасениями и страхом сорваться или сделать что-то не так. Ведь кто-то продолжает вести свой привычный образ жизни в поездке, а кто-то хочет воспользоваться возможностью что-то изменить и проявить себя на высоте. Несоответствие собственным ожиданиям — вот что приводит к разочарованиям и обвинениям себя в безволии, а потом еще и к мерам наказания. Слушайте себя, свои желания, призывы тела и постарайтесь найти баланс, где здоровый образ жизни сможет сопровождать вас в любых условиях. 97