SoHealthy Magazine ISSUE #2 - Page 27

Пудинг МАЛИНОВЫЙ ЧИА Вкусный и полезный завтрак, который удобно заготовить с вечера и не спеша насладиться утром. Соберите его в красивую баночку, чтобы получить еще и эстетическое удовольствие. 1 стакан орехового молока (или кокосового) 3 ст. л. семян чиа 1 ч. л. меда 1/2 ч. л. корицы 2 ст. л. овсянки 300 г замороженной малины (или свежей) Готовим: В молоко добавить семена чиа, мед, корицу. Хорошо перемешать и убрать на ночь в холодильник. 2/3 малины разморозить и взбить блендером до однородного состояния. При желании можно добавить еще одну ложку меда или другой подсластитель. Овсянку залить небольшим количеством горячей воды и оставить на 10 минут. В банку выложить слоями: чиа с молоком, малиновое пюре, приготовленную овсянку. Сверху можно украсить ягодами малины. 27