SoHealthy Magazine ISSUE #2 - Page 18

Выйти из такого замкнутого круга можно, предложив внутренней триаде — Родителю, Ребенку и Взрослому — альтернативу. Внутреннего Родителя стоит озадачить управлением питанием вместо контроля съеденного. Управление — это активное действие, планирование и движение к своим целям. Превратить контроль в управление можно, переместив фокус внимания с окружения внутрь себя: не смотреть на коллег, жующих тортики, родителей, жарящих картошку, и витрины, забитые суррогатами еды, а собрать внимание на внутренних импульсах, рассказывающих о необходимой пище. Слушать в первую очередь себя, стать искусным в этом и отличать истинный голод от нервного аппетита — тогда человек способен поразительно точно определять, что именно ему необходимо. SoHealthy Magazine | March 2016 Что делать? Внутреннего Ребенка стоит окружить заботой вместо контроля, который есть, по сути, насилие над ним. Забота — это умение распознавать и удовлетворять потребности. Помогите внутреннему Ребенку реализовывать свою суть — любопытство и интерес к окружающему. Чего он хочет? Пробуйте разное, например, ешьте радугу. Еда может быть разного цвета: сегодня только белое, завтра только красное. И я имею в виду не вино! Исследуйте мир вкусов. Эксп ериментируйте. Открывайте новое. Не менее трех раз в день. Food Внутреннему Взрослому предложите главное — возможность реализации. Выполняйте свои задачи, а не цели, навязанные извне. Даже в выборе еды придерживайтесь своих глубинных смыслов и вашей миссии. Дальше советы невозможны, о вашем предназначении знаете только вы сами. 18