SoHealthy Magazine ISSUE #2 - Page 113

* В Финляндии приглашение в сауну — знак дружелюбия и уважения (бывший президент Мартти Ахтисаари, например, вел в них дипломатические переговоры), и пренебрежение им может здорово обидеть. Несмотря на то, что в других странах такого пиетета нет, в баню или сауну всегда приглашают только приятных и близких людей, и за такой жест в свою сторону нужно по крайней мере поблагодарить. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАНИ 1. Не рекомендуется плотно есть перед походом в баню, но и натощак тоже идти нельзя — может голова закружиться. Когда вы паритесь, кровь отливает к коже от внутренних органов, а потому елудочный сок хуже вырабатывается и замедляется процесс пищеварения. 6. В бане очень полезно пить травяные чаи (из липы, ромашки, фенхеля, мяты, чабреца). Все напитки можно заваривать в термосе, добавлять мед или фруктозу, а затем теплыми пить в бане. 7. 2. Также в бане можно устроить сеанс ароматерапии: лучше всего подойдут хвойные и древесные ароматы. Для этого добавьте эфирное масло в воду, в которой распаривается веник. 3. При выходе из парной не стоит сразу же нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое себе могут позволить только опытные банщики. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню. 4. Во время отдыха, в перерывах между заходами, рекомендуется много пить, поскольку организм теряет до 1,5 литров жидкости за один банный сеанс. А вот алкогольные напитки употреблять не стоит — от этого только повысится нагрузка на организм и снизится целебный эффект от банных процедур. 5.В парной нужно дышать только носом, иначе В завершение следует обмыться теплой водой и отдохнуть как минимум полчаса. Перед походом в парную полезно сделать разминку или поплавать 15 минут: так ваши мышцы обогатятся кровью, и полезный эффект от бани только усилится. Чтобы максимально расслабиться, в бане лучше лежать. Резко не вставайте — может закружиться голова. Париться начинайте с температуры 60 градусов, понемногу ее повышая. Обычно в парную заходят 2–3 раза и остаются там 8–15 минут, а между заходами делают перерыв 10–15 минут. Воспользоваться веником можно тогда, когда вы уже привыкли к пару. Для того чтобы веник правильно запарить, его обдают кипятком и замачивают на несколько минут в горячей воде. вы рискуете пересушить обжигающим паром. бронхи или 8. 9. 10. легкие 113