SoHealthy Magazine ISSUE #1 - Page 52

П очти за 100 лет существования системы Пилатес появилось множество новых направлений. Одно из самых известных на данный момент - методика Polestar Pilates. Она основана на глубоких научных знаниях и многолетнем опыте лучших мировых тренеров по пилатесу, физиотерапевтов, остеопатов и реабилитологов. Эта система объединяет классический пилатес, кинезиологию, силовые тренировки, функциональный тренинг, стретчинг, расслабляющие техники и многое другое. Таким образом, создается система тренинга, основанная на классических принципах и дополненная современными методологическими и техническими находками. SoHealthy Magazine | January 2016 POLESTAR PILATES Основной акцент системы - занятия на большом оборудовании: реформер, стул, корректор для спины, стол-трапеция и бочка с лестницей. Большая часть этих тренажеров была разработана еще самим Джозефом Пилатесом, основателем системы, и успешно использовалась им в практике. Пружины и стропы оборудования и возможность регулировать свое положение помогают заниматься с идеальной точностью, задействуя только нужные мышцы. Напряженные участки тела не перегружаются, а слабые, наоборот, прорабатываются. Нестабильная поверхность, возможность движения в нескольких плоскостях, постепенная прогрессия, движение без боли - все это создает уникальную возможность развить свое тело и раскрыть его потенциал. Body К занятиям на тренажерах обычно переходят после освоения комплекса упражнений на мате и с малым оборудованием (мяч, изотоническое кольцо, цилиндры). Поскольку для начала важно иметь навыки владения собственным телом, правильного дыхания, координации и самоконтроля. 52