33
uteyko takipçileri vejetaryen beslenmeyi tercih ediyorlar.
Nedeni hayvansal beslenmenin derin nefes almaya zorladığı
ve bunun sonucunda kalp atışların hızlanması, fazla kilo
alınması ve rahat nefes alınmasının engellenmesidir. Nefes alma tekniklerini kullananlar; jimnastik yapmak için uzun zaman harcayıp sert yatakta uyuyorlar. Bu insanların günlük uyku saatleri ise 6-7 saati geçmiyor. Yöntemin özünde hasta yavaş yavaş nefes tutmayı öğreniyor. Sıradan bir insan için 15 saniye kadar nefes tutmak zor olmuyor.Yöntemlerin amacı, hastaya bir dakikaya kadar nefesini tutmasını öğretmektir. Hasta nefesini tutmaya ve bunu sürekli uzatmaya çalışırsa zamanla bu yöntem alışkanlık haline gelir.
B
fotoğraf: www.askdoctork.com
Yukarıda - normal nefes alışın çizelgesi
Aşağıda - hastalıklı nefes alışın çizelgesi