SchollZ
Gesunde Ernährung -
Wie funktioniert es richtig?
V ON C HARLEEN B ODE
Allgemeine Grundlagen der Ernährung
Wofür braucht der Körper Energie?
c
Der menschliche Organismus braucht, wie jedes andere Lebewesen auch, Energie und Nährstoffe, um
„funktionieren“ zu können. Beides erhält der Körper mit der Nahrung, die im Verdauungstrakt soweit
aufgeschlossen wird, dass ihm die einzelnen Nährstoffe zur Verfügung stehen.
Der Körper benötigt Energie und Nährstoffe, um folgende Aufgaben erfüllen zu können:
- Erhaltung der Körperwärme
- Aufrechterhaltung körperlicher Funktionen - Gehen, Muskeltätigkeit, Verdauung, Organfunktionen etc.
- Aufrechterhaltung geistiger Funktionen
- Wachstum
- Wiederaufbau verloren gegangener Körperbestandteile, z. B. Haare, Fingernägel, Haut
- Stoffwechseltätigkeiten
Manchmal stimmt aber auch etwas mit unserem Körper oder Stoffwechsel nicht. Manchmal vertragen wir
etwas nicht oder wir ernähren uns falsch. Um die falsche Ernährung auszuschließen, bekommt ihr hier ein
paar Tipps.
Tipps für richtige Ernährung:
Wenn dir abends oder nachts schlecht wird, könnte es daran liegen, dass es an deiner Ernährung liegt. Da
solltest du dringend etwas ändern. Mit entsprechender Hilfe und ein paar guten Tipps kriegst du das wieder
hin!
Du solltest nicht mehr so viel Fastfood essen.
Wenn du was Süßes willst, presse dir einen frischen Orangensaft oder einen Saft aus deiner Lieblingsfrucht.
Du kannst auch viele Obstsorten mixen.
Wenn es dir wichtig ist, was Süßes wie Schokolade zu essen, dann iss nicht zu viel, sondern nur ein bis zwei
Stücke.
Man sollte abends nicht zu viel süßes essen. Außerdem sollte man auch nicht zu spät essen, denn dann
kann man nicht schlafen und einem wird meistens schlecht.
Was sollten Jugendliche essen, damit sie nicht krank werden ? - Wir haben ein Profi gefragt:
Was ist besonders schlecht ?
Finger weg von leeren Kohlenhydraten aus Süßigkeiten! Auch zuckerhaltige Limonaden sind tabu, besonders
für euch im Gymnasium. Achtet darauf, dass Ihr keine Mahlzeit auslasst. Das kann zu unnötigen
Heißhungerattacken führen!!!!
Was ist mit Fast Food?
18