Piippolan pirteät ovat ottaneet aktiivisesti osaa niin liikuntaminuuttien keräämiseen kuin viikkohaasteisiinkin . Tässä alkuverryttelyn mallia Kunnon seitsenottelu -kampanjasta muutaman vuoden takaa .
Kampanjasta sanottua :
” Omassa arjessani huomasin , että toisinaan liikunkin paljon enemmän kuin luulen .”
” Työkaverit innostuivat liikkumaan ja seuraamaan omaa liikkumistaan . Virkeys ja mieliala kohosivat !”
” Oli kiva liikkua yhdessä .”
” Tosi mukavaa , odotan innolla seuraavaa !”
” Meidän yksiköstämme oli kaksi porukkaa ja kampanjasta tuli tosi hauskoja kahvipöytäkeskusteluja .”
Aikaa ei tunnu ikinä olevan tarpeeksi , mutta nyt tuli lähdettyä lenkille jopa ruokiksella , että saa minuutit täyteen .”
” Hymynaaman ilmestyminen reaaliaikaisesti on parasta .”
” Vaihdoimme ryhmässä tsemppausviestejä , että ” nyt tytöt lenkille ” tai ” venytelkää ” tai mitä ihmeellisimpiä lajeja nyt keksittiinkään . Ja meillä oli hauskaa jo pelkästään niiden viestien välityksellä !”
Kilpasarjaan osallistuvat tiimit rankataan järjestykseen tiimiläisten keräämien liikuntaminuuttien keskiarvon perusteella . Voittajatiimi on se , joka on saanut merkittyä kampanjasivuston liikuntapäiväkirjaan eniten minuutteja kampanjan päättyessä eli 30.10 . kello 23:59 .
Haasteista virtaa työpäiviin Rento- ja kilpasarjojen tavoitteisiin pyrkimisen lisäksi kampanjan viikkohaasteet innostavat lisäämään liikettä päiviin . Tänä vuonna viikkohaasteet keskittyvät erityisesti istumisen vähentämiseen ja työn tauottamiseen . Haasteet on suunniteltu mahdollisimman vaivattomasti toteutettaviksi , jotta kaikkien olisi helppo tarttua niihin .
Haasteisiin osallistuminen ei ole pakollinen osa kampanjaa , mutta se auttaa levittämään tramppaushenkeä työyhteisöön . Haasteet houkuttelevat kokeilemaan uusia tapoja lisätä liikettä työpäivään ja samalla ne nostattavat niin yhteishenkeä kuin suupieliäkin . Oman mausteensa mukaan tuo haasteiden dokumentoiminen ja jakaminen toisille tramppaajille SAKU ry : n Facebook-sivuilla .
Tervetuloa tramppaamaan ! Edellisinä vuosina kampanjaan osallistuminen on lisännyt liikettä monen tiimin päiviin , herättänyt hauskoja keskusteluja kahvipöydissä ja synnyttänyt joidenkin kilpatramppaajien keskuudessa myös totisia taistoja voitosta .
Nyt kampanjaa on kehitetty entisestään osallistujien palautteen perusteella , joten toivotamme uudet ja vanhat tramppaajat sydämellisesti tervetulleiksi mukaan !
Näin osallistut kampanjaan :
• Osallistujat luovat käyttäjätunnuksen www . liikkeelle . net -sivustolle ja liittyvät syksyn kampanjaan .
• Osallistujat joko luovat uuden tiimin tai liittyvät haluamaansa tiimiin .
• UUTTA : Tiimien koko on varsin vapaa . Porukkaan pitää kerätä vähintään neljä osallistujaa , mutta tiimin enimmäiskokoa ei ole määrätty . Omaan joukkueeseen voi siis kutsua vaikkapa kaikki oman alan opettajat , koko hallinnon väen , ravintolapalvelujen henkilöstön tai vain lähimmät työkaverit .
• Tiimit valitsevat , osallistuvatko Rentosarjaan vai Kilpasarjaan .
• Tiimin jäsenet merkitsevät liikuntasuorituksensa kampanjasivuston liikuntapäiväkirjaan .
• Kampanjan ajan käynnissä ovat myös viikkohaasteet , jotka tänä vuonna kannustavat erityisesti tauottamaan työskentelyä ja istumista pienillä liikunta-aktiviteeteilla .
• Kampanja-aika on 5.9 .– 30.10.2016 .
Mitä ovat Rentosarja ja Kilpasarja ?
Rentosarjassa tavoitellaan terveysliikunnan suositusta :
• 2,5 tuntia kestävyysliikuntaa ja kaksi lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoitusta viikossa
• kun viikkotavoite on saavutettu , osallistuja saa palkinnoksi iloisen hymyn
• UUTTA : tiimin viikkotavoite saavutetaan , kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa henkilökohtaisen viikkotavoitteensa
• liikuntaa voi kerryttää minuutteina tai askelina , myös hyötyliikunta lasketaan .
Kilpasarjassa kerätään liikuntaminuutteja vapaa-ajalta :
• tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon liikuntaa vapaa-ajan liikuntaharrastusten parissa
• työajalla liikkumista tai hyötyliikuntaa ei tässä sarjassa huomioida
• UUTTA : tiimien paremmuus ratkaistaan tiimin osallistujien keräämien liikuntaminuuttien keskiarvon perusteella .
5