Tämän vuoden kampanjassa viikkohaasteiden
teemana on työn ja istumisen tauottaminen.
Rappurallia on kampanjassa menty aiempinakin
vuosina mm. Sataedussa.
Tramppaamalla
virtaa syksyyn
SAKU
ry:n
tuttu Liikkeelle-kampanja
nimikoko on neljä henkilöä, mutta ylärajaa
Rentosarjassa arkiliikunta nousee arvoon-
innostaa taas liikunnalliseen syksyyn. Viime
henkilömäärälle ei ole. Koska suoritukset
sa. Suosituksen saa täyteen pienillä elämän-
vuonna kampanjassa ihmeteltiin, keitä ne
mitataan keskiarvoina ja prosentteina, eri-
tapamuutoksilla, joihin jokaisella tramppaa-
ovat ne turhan tramppaajat, jotka pelkästä
kokoiset tiimit ovat vertailukelpoisia keske-
jan asenteella varustetulla osallistujalla on
liikunnan ilosta liikkuvat. Innokkaita tramp-
nään. Tiimin voi siis koota mielensä mukaan
mahdollisuus.
paajia löytyi eri puolilta Suomea runsaasti,
vain lähimmistä työkavereista tai vaihtoeh-
Rentosarjassa tiimin tavoite täytyy, kun vä-
joten tänä vuonna voimme todeta: ”Hei, taas
toisesti osallistua vaikka koko osaston kanssa.
hintään kaksi kolmasosaa tiimiläisistä saa vii-
me trampataan!”
Kampanjassa on paljon viime vuosilta tuttua mutta myös jotain uutta. Tavoitteena on
Sarjan valinta on ainoa tiimin kasaamista
kon tavoitteen täyteen. Tavoitteen täyttyessä
määrittävä asia. Sarjavaihtoehdot ovat viime
kaikki tiimiläiset saavat palkinnoksi virtuaa-
vuoden tapaan rento- ja kilpasarja.
lisen hymynaaman ja vähintään seitsemän
edelleen lisätä liikuntaa ammatillisen koulu-
Rentosarjassa ollaan tramppauksen yti-
tuksen henkilöstön arkeen kullekin sopivalla
messä eli aktiivisen arjen, ilon ja hyvinvoin-
tavalla ja tasolla, pilke silmäkulmassa. Vaikka
nin asialla. Sarjassa pyritään terveysliikunta-
Kilpasarja on tarkoitettu kilpailuhenkisem-
tramppaaja haluaa käyttää kaikki eteen tu-
suositusten mukaiseen fyysisen aktiivisuuden
mille tramppaajille. Tavoitteena sarjassa on
Lau ra R a n in e n ,
levat tilaisuudet liikkumiseen, hän ei vertaile
määrään eli 2,5 tuntiin reipasta kestävyyslii-
yksinkertaisesti harrastaa mahdollisimman
S ai j a Si p p o l a
itseään muihin, vaan on tyytyväinen omiin
kuntaa sekä kahteen lihaskuntoa ja liikehal-
paljon liikuntaa vapaa-ajalla. Liikuntasaldoa
suorituksiinsa. Tramppaaja ei ole ryppy-
lintaa kehittävään harjoitukseen viikossa.
voi kerryttää kymmenen minuutin pätkissä,
Te ks t i :
Ku vat :
S ei j a L a in e,
otsainen kilpailija, vaan sydämellinen itsensä
Jo u n i Yl i su u t a r i
ja toisten kannustaja.
tetyn ajan tai otettujen askelten perusteel-
voittaa palkintoja.
kuten rentosarjassakin.
Kilpasarjassa arkiliikuntaa ei lasketa lii-
la. Aikaa mitattaessa liikuntaa voi kerryttää
kuntasuoritukseksi
R e n t o tra m p p aa j a va i
kymmenen minuutin pätkissä pitkin viikkoa,
Arkiliikunnan voi kuitenkin merkata liikun-
k i l p atra m p p aa j a ?
askeleita mitattaessa suositus täytyy 8000 as-
tapäiväkirjaansa omaksi ilokseen, jolloin kil-
Kampanjassa
keleella päivässä. Lihaskuntoharjoitukseksi
pasarjalainenkin saa terveysliikuntasuosituk-
lasketaan vähintään 10 minuutin treeni.
sen täyttyessä palkinnoksi hymynaaman.
kerätään
liikuntasuorituksia
oman koulutuksen järjestäjän henkilöstöstä
4
Liikunnan kertymistä voi seurata joko käy-
viikon ajan onnistuessaan mahdollisuuden
koottuina tiimeinä. Tänä vuonna tiimin mi-
kuten
rentosarjassa.