SAKU ry | Action! 2/2017 | Page 4

U utuute n a K u n tosa r j a Kuntosarja sopii liikkujille, jotka hakevat pie- nellä kisalla kipinää liikunta-aktiivisuuden lisäämiseen. Kuntosarjassakin suorituksia voi kerätä liikuntaminuutteina tai askeleina. Ti- lastoissa huomioidaan niin työpäivän aikana kertyneet askeleet kuin päivän aikana aher- rettu arkiliikuntakin. Kuntosarjassa tiimin edistymistä voi seurata kisassa muiden kun- tosarjalaisten kesken. Kuntosarjassa yksittäisen osallistujan tulos muodostuu hänen liikkumistaan minuuteista ja askeleista. Tiimin tulos muodostuu osallis- tujien tulosten keskiarvosta. Kuntosarjan tu- loslistauksessa tiimit järjestetään tiimin keski- Te k s ti: S ari M antila- Sa vo l a i nen arvotulosten mukaiseen järjestykseen. SAKU ry:n Liikkeelle-kampanja tuo jälleen K i l p asa r j a m i ttaa lisää liikettä ammatillisen koulutuksen v a p aa - a j a n l i i ku n n a n syksyyn. Kampanja haastaa kaikki Kilpasarja sopii liikkujille, joilla on tramppaus tramppaajat liikkeelle keräämään askelia, itsensä kokeilemaan, kuinka paljon liikkuvat! koko ajan mielessä ja jotka haluavat haastaa Kilpasarjassa liikutaan erilaisten kuntoliikun- lisäämään liikuntaminuutteja sekä vahvis- talajien parissa. Työn ohessa liikkumista tai tamaan ja levittämään liikunnan iloa. hyötyliikuntaa ei tässä sarjassa siis huomi- Re n tosa r j assa oida. Kaikki muu vapaa-ajan liikunta lisää h y ö d y n n et ä ä n a r k i l i i ku n ta tramppaustulosta ja kohentaa tuloksissa tii- rätään tuttuun tapaan oman koulutuksen Jos tavoitteenasi on lisätä arkista liikuntaa min asemia! järjestäjän henkilöstöstä koottuina tiimeinä. ja huolehtia vähintään terveysliikunnan suo- Kilpasarjassa yksittäisen osallistujan tulos Tavoitteena on saada omaan liikuntaan toi- situksen mukaisen liikuntamäärän saavutta- muodostuu hänen liikkumistaan minuuteista vottuja tuloksia toinen toistansa positiivisessa misesta, niin valintasi on Rentosarja. Sarjassa ja tunneista. Tiimin tulos muodostuu osallis- hengessä eteenpäin kannustaen. Tramppaaja tavoitteena on kerätä viikoittain vähintään tujien tulosten keskiarvosta. Kilpasarjan tu- tarraa liikuntamahdollisuuteen 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa sekä loslistauksessa tiimit järjestetään keskiarvo- ja houkuttelee mukaan myös kollegansa ja kaksi lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää tulosten mukaiseen järjestykseen. muutkin saapuvilla olevat! harjoitusta. M i lla i n e n t r am p p aa j a minuutteina tai askeleina. Askeleita voi mi- seu r ataa n s i n ä olet ? tata koko päivän askelmittarilla. Tai jos ha- Tulokset kiinnostavat aina! Paras ja suositel- Liikuntasuorituksia kerätään oman koulutuk- luaa seurata liikuntaan käytettyä aikaa, niin tavin tapa onkin käydä merkkaamassa kerä- sen järjestäjän henkilöstöstä koottuina tii- jokainen vähintään kymmenen minuutin tyt liikuntaminuutit päivittäin. Liikuntapäi- meinä. Tiimin minimikoko on neljä henkilöä, liikuntatuokio on merkittävissä tulosseuran- väkirjaan on kuitenkin mahdollista merkitä eikä ylärajaa henkilömäärälle ole. Tiimien taan. Pelkkiä askeleita seuraten viikoittainen suoritukset enintään kahdeksalta edelliseltä suorituksia mitataan keskiarvoina ja prosent- tavoite täyttyy keräämällä 8 000 askelta päi- päivältä. Huomaathan, että viimeiset merkin- teina, joten erikokoiset tiimit ovat vertailu- vässä. Lihaskuntoharjoitukseksi huomioidaan nät tulee kuitenkin tehdä 22. lokakuuta kello kelpoisia keskenään. vähintään kymmenen minuutin treeni. 23.59 mennessä. Palautteiden perusteella voi Kampanjassa jokaiseen liikuntasuorituksia ke- Rentosarjassa liikkumista kerrytetään joko 4 L i i ku n tam i n uutte j a Sarjavaihtoehdoissa mukana ovat tutut Jokainen osallistuja tavoittelee terveyslii- sanoa, että tiimiläiset kaikissa sarjoissa toivo- Rento- ja Kilpasarja sekä uutuutena Kuntosar- kunnan suositusta omalta osaltaan. Tiimin vat kisatiimeiltä mahdollisimman reaaliaikai- ja. Valitse Rentosarja, jos haluat seuraamalla viikoittainen tavoite täyttyy puolestaan sil- sia merkintöjä! varmistaa, että liikuttua tulee vähintään ter- loin, kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimi- veysliikunnan suosituksen mukaisesti. Ota läisistä saa viikon tavoitteen täyteen. Tavoit- valinnaksesi Kuntosarja, jos arvelet pienen teen täyttyessä tiimiläiset saavat palkinnoksi kisan lisäävän liikunta-aktiivisuuttasi työ- ja hymynaaman. Kun hymynaamat on saavutet- vapaa-ajalla. Tosikilpailijat valitsevat Kilpa- tu vähintään seitsemänä viikkona, niin tiimil- sarjan, jossa liikuntasuorituksiin hyväksytään lä on mahdollisuus voittaa palkintoja. vain vapaa-ajalla kerätyt lajiminuutit. Huom! Voit myös kirjata suorituksen puhelimellasi osoitteessa www.liikkeelle.net/lisaa-suoritus!