личностный рост
И
звестный норвежский тренер по личностному ро-
сту Эрик Бертран Ларссен считает, что процесс
значимее результата. Важно добиваться побед,
но еще ценнее на пути к цели наслаждаться жиз-
нью здесь и сейчас. Ларссен уверен, что легко
достигать результатов и испытывать радость от
процесса позволяет контакт с «внутренней силой».
В своей последней книге «Сейчас! Не упусти мо-
мент – это все, что у тебя есть» он не дает четкого
определения этому понятию, но можно предположить,
что человек, обладающий внутренней силой, живет в
настоящем моменте, а не в мыслях о прошлом и бу-
дущем, полон решимости реализовывать свои мечты и
делает это в соответствии со своими ценностями. Что-
бы контакт с внутренней силой был устойчив, Ларссен
предлагает практиковать восемь представленных ниже
привычек.
ПРИВЫЧКА 1
ВЕРИТЬ В СВОИ
ВОЗМОЖНОСТИ
Ларссен обращает внимание своих взрослых читате-
лей на то, что у них самих когда-то уже была эта при-
вычка. Практически все дети верят в то, что всё возмож-
но. Однако со временем под действием самовнушения
многие теряют эту веру. Люди соглашаются превратить
своё яркое и особенное жизненное приключение в
«обычное массовое путешествие». В итоге они отка-
зываются от своих мечтаний, смиряются с будничной
жизнью без риска и огонька.
Ларссен предлагает следующую метафору: большин-
ство людей находятся в реке. Их несет течение реки, и
они мало могут повлиять на ход своей жизни. Течение
то ускоряет движение «пловца», то замедляет его. И
так проходит вся жизнь. Река – это образ «нормальной
жизни» в представлении общества, когда человек жи-
вет так, как это принято, как считается должным в его
культуре.
Но из реки можно выйти и отправиться в путешествие
по тропе, отправиться покорять вершину. У каждого она
своя. И в такой путь отправляются люди, которые берут
на себя ответственность и не боятся препятствий.
Если провести параллель с аналитической психоло-
гией, то Карл Юнг называл реку и тропу этапами со-
циализации и индивидуации. Социализацию проходит
подавляющее большинство людей, но далеко не все
отваживаются отправиться по пути индивидуации. По
Ларссену, они остаются в реке.
Чтобы выбраться из реки и отправиться по тропе,
надо верить в свои возможности. Ларссен уверен, что
это краеугольный камень, который кладется в основа-
ние нашей внутренней силы.
Важно иметь цель, но еще важнее уметь получать ра-
дость от путешествия к ней. «Делайте эти шаги и верьте
в свои возможности! – напутствует он. – У каждого из
нас есть все необходимое, чтобы достичь вершины».
Но что делать, если по пути к вершине вера в наши
возможности оставила нас. Такое часто случается.
Ларссен рекомендует повторять снова и снова следу-
ющие слова: «Я могу. Я верю, что я могу». Повторять
до тех пор, пока на самом деле не поверите. Тогда вы
обретете веру и внутреннюю силу.
Тот, кто обладает внутренней силой, уже не перестает
верить в то, что перемены возможны.
ПРИВЫЧКА 2
ЗНАТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ
И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ИХ
Ларссен помогает своим подопечным выбрать глав-
ные ценности. У него своя методика. Он предлагает
ученикам выписать 16 ценностей, которые они считают
самыми важными в жизни. Это могут быть здоровье,
хорошие отношения в семье, богатство, справедли-
вость. После того как каждый участник его программы
составил такой список, он просит вычеркнуть из него
пять пунктов – наименее важных из шестнадцати. По-
том просит вычеркнуть из списка еще три пункта. Затем
еще четыре. И еще один. Теперь в списке осталось все-
го три пункта.
www.russiantown.com
Ларссен уверен, что к выбору ценностей стоит подхо-
дить именно таким изощренным способом, ведь приду-
мать и записать три самых важных ценности совсем не
то же, что вычеркнуть 13 из 16.
Почему список ценностей так важен? Когда мы при-
нимаем решения, то у нас должна быть основа для вы-
бора между различными вариантами. Как нам понять,
что здесь нам надо соглашаться, а здесь – говорить
твёрдое «нет». Наши прошедшие жесткий отбор цен-
ности позволяют делать такой выбор. Мы принимаем
свободными. В детстве они привыкли быть зависимы-
ми от родителей, и, вырастая, продолжают длить такой
подход к жизни, а на место родителей могут подстав-
ляться другие люди (руководитель, президент страны,
супруг).
Многие люди не обращают внимания на маленькие
решения, но именно в них сосредоточен огромный по-
тенциал. Мы часто незаметно для себя развиваем не
самые полезные привычки, которые, в худшем случае,
могут нанести нам серьезный вред.
ЭРИК ЛАРССЕН
8
ПРИВЫЧЕК
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ВНУТРЕННЕЙ
СИЛЫ
решение осознанно, без лишних колебаний.
Сформулировать главные ценности важно, но еще
более существенно ответить себе на вопрос: живете ли
вы согласно этим ценностям.
Ларссен не перестает удивляться, как быстро люди
забывают свои ценности в повседневной жизни. Но
если мы проявим упорство, то сможем ощущать боль-
ше уверенности, определенности, внутреннего покоя и
контроля – и больше внутренней силы, – если будем
жить, руководствуясь тем, что для нас важнее всего!
«Каждый раз, когда вы делаете выбор, руководству-
ясь своими ценностями, вы отходите еще на шаг от
реки», – воодушевляет читателя Ларссен. Речь идет
о той самой реке нормального и привычного, которая
многим людям подменяет радость жизни.
Ценности – это ваш внутренний стержень. Эти три–
пять наиболее важных понятий, которыми вы руковод-
ствуетесь в жизни, при настойчивости станут частью
вашей личности.
Обычно в больших успешных компаниях каждый со-
трудник знает, каких ценностей он должен придержи-
ваться, и получает постоянные напоминания об этом от
руководства. Но в личной жизни мы пользуемся этим
инструментом гораздо реже.
Тот, кто не обдумал свои ценности, чаще колеблет-
ся и принимает неправильные решения, потому что он
заранее не определил для себя, что для него по-насто-
ящему важно.
Человек, обладающий внутренней силой, твердо зна-
ет, что в его жизни главное.
ПРИВЫЧКА 3
ПОНИМАТЬ, ЧТО ВСЕГДА
ЕСТЬ ВЫБОР
Если вы хотите обрести внутреннюю силу, то должны
осознавать, что выбор есть всегда.
Мы не способны контролировать все события, проис-
ходящие в нашей жизни, но можем всегда выбирать, как
относиться к случившемуся.
Никто не может решить за нас, о чем нам думать.
Мы можем гневаться, попав в дорожную пробку. А
можем увидеть в этом потенциал, например, для того,
чтобы послушать интересную передачу или подумать,
помечтать.
Многие люди живут так, как будто у них нет выбора.
Они воспринимают себя жертвами дорожных пробок,
плохих мужей и жен, неинтересной работы. В действи-
тельности это их выбор. И жаловаться по поводу того,
что их не устраивает в жизни (и ничего не менять), тоже
их выбор.
Для некоторых людей понять, что у них всегда есть
выбор, – это откровение. Такие люди не чувствуют себя
При этом важно уметь расставлять приоритеты. Та-
кие люди, как Марк Цукерберг, Стив Джобс, выбрали
практически всегда ходить в одной и той же одежде.
Это бережет ресурсы рациональной части мозга для
принятия более важных решений. Совершая слишком
большое количество маловажных выборов, мы можем
истощить префронтальную кору головного мозга и до-
пустить ошибку, делая действительно важный выбор.
Поэтому важно помнить, что выбор есть всегда, но в
тоже время уметь выбирать, где нам стоит приложить
силу мышления, а где этого можно не делать.
Человек, обладающий внутренней силой, не верит в
то, что в жизни всё предопределено.
ПРИВЫЧКА 4
БЫТЬ СМЕЛЫМ
Почему вы боитесь жить так, как по-настоящему хо-
тите? Возможно, вы боитесь, что будете недостаточно
хороши и у вас не окажется нужных качеств. Или бои-
тесь того, что о вас скажут другие.
«Страх сделать ошибку никогда меня не останавли-
вает, – делится своим опытом Ларссен. – Я не боюсь
поражения, но я не боюсь и успеха. Мне не страшно
услышать «нет», получить отказ, не понравиться. Мои
ошибки, неверные решения и катастрофы научили меня
тому, что я могу справиться с большими трудностями. Я
знаю, что они меня не разрушают».
До тех пор, пока вы принимаете больше верных ре-
шений, чем неверных, вы двигаетесь вперед. Вы долж-
ны разрешить себе терпеть неудачи, чтобы делать что-
то правильно.
Если вами овладеет страх, вы будете парализованы.
И тогда вы вряд ли сможете воплотить в жизнь свои
мечты.
Ошибки важны еще и потому, что вместе с ними мы
приобретаем опыт, который поможет добиться успеха в
следующий раз.
«Самое важное – это каким человеком вы будете, а
не чего вы достигнете, – утверждает Ларссен. – Вы важ-
нее, чем ваши успехи».
Это были основы антихрупкости в версии Эрика
Ларссена.
Человек, обладающий внутренней силой, не боится
неудач.
ПРИВЫЧКА 5
ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ
НА РЕШЕНИЯ
⇒
Когда дела идут не так, некоторые
люди ищут способ найти решение, тогда на стр. 40
как другие фокусируются на проблемах.
10 (182) октябрь 2018
39