В
ремя от времени полезно отойти в сторону и
взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения.
Что получается, а что нет и почему? Можно ли
что-то изменить? Эксперты помогают нам отве-
тить на важные жизненные вопросы.
Клинический психолог Дэвид Ван Дер Вонт говорит,
что задавать самому себе вопросы очень полезно, хотя
большинство занимается этим только в кризисных ситу-
ациях. При этом, раздумывая о жизни, мы обычно оце-
ниваем ситуации просто как хорошие или плохие: «Мне
скучно в браке», «Ненавижу свою работу»…
«Мы очень часто автоматически полагаем,
что все, что нам приятно, – хорошо для нас, а
всего неприятного стоит избегать», – говорит
психолог. На самом деле многое из «приятно-
го» может оказаться разрушительным, а «не-
приятное» зачастую способно немало дать.
«В темноте скрывается что-то, что хочет вы-
рваться на свет, что-то, способное нас преоб-
разить», – говорит Ван Дер Вонт.
Чтобы жить полноценной, наполненной жиз-
нью, важно уметь посмотреть на реальность с
разных углов – и с точки зрения разных людей.
Эксперты помогут лучше разобраться в четы-
рех важнейших аспектах жизни.
1.
познать себя
о самом себе? Какую скрытую выгоду она мне дает?
Что будет, если ситуация изменится?».
«Вы можете разорвать отношения, потому что испы-
тываете недовольство. Но не разобравшись со всеми
вопросами, вы рискуете в следующий раз столкнуть-
ся с теми же проблемами», – говорит Дэвид Ван Дер
Вонт.
В нашей культуре принято считать супруга одновре-
менно родителем, другом, братом или сестрой и испо-
ведником. На самом деле один человек не способен
исполнять все эти роли. Если какой-то аспект отноше-
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Верно ли, что цель построения отношений – сделать
себя счастливым? Клинический психолог Дэвид Ван Дер
Вонт в этом сомневается. Для него «отношения – это
множество зеркал. Мы видим, как какие-то аспекты нас
самих отражаются в партнере, как в зеркале, и затем
начинаем «кидать камни» в это зеркало, думая: «Эти
отношения меня не устраивают, потому что он/она…».
Вместо того чтобы оценивать, сколько радости и сча-
стья вам приносят отношения, полезнее будет спро-
сить: «Каким образом эти отношения помогают мне
лучше понять собственный жизненный путь – откуда я
иду, где я сейчас и куда направляюсь?».
Дискомфорт не обязательно указывает на наличие
проблем. Его можно рассматривать как возможность
лучше узнать себя и приглашение исследовать новую,
неизведанную территорию в рамках отношений. Недо-
вольство позволяет осмыслить опыт из детства, кото-
рый проявляется снова.
Спросите себя: «Что доставляет мне дискомфорт?».
Сосредоточьтесь на себе, а не на кажущихся недостат-
ках партнера. Спросите себя: «Что или кого мне напо-
минает этот человек? Когда мне уже приходилось испы-
тывать подобные чувства?».
В нашей культуре принято считать супруга одновре-
менно родителем, другом, братом или сестрой и испо-
ведником
Привычные ситуации – даже столь болезненные, как
эмоциональная недоступность партнера – дают ощуще-
ние комфорта и безопасности, а перемены могут пугать.
Постарайтесь выявить подобные повторяющиеся ша-
блоны и спросите себя: «Что эта ситуация говорит мне
www.russiantown.com
«Работа – огромная часть жизни. Неудовлетворен-
ность работой может легко перекинуться на остальные
аспекты жизни, поэтому очень важно поддерживать
правильный баланс», – говорит психолог-консультант
Нанетт Тредо.
Если, отвечая на вопросы, вы поняли, что приоритеты
в работе сильно изменились со временем, потребуются
корректировки. «Ценности и приоритеты со временем
меняются», – объясняет Нанетт Тредо. К примеру, в
начале карьеры амбициозность и жажда денег вполне
нормальны. Но со временем на первый план
должно выйти что-то другое, иначе наступит
застой и начнут страдать другие аспекты жиз-
ни – семья, отношения с друзьями.
Необязательно планировать полную смену
работы, вполне может быть достаточно изме-
нить место, должность или режим. «Возможно,
вы осознаете, что уже переросли ту роль, ко-
торую в данный момент выполняете, и что она
не отвечает вашим личностным потребностям
и поэтому пора двигаться дальше», – говорит
Нанетт Тредо.
Работа может приносить удовлетворение, но
одна лишь работа не сможет дать вам все не-
обходимое
Вспоминая ситуации, которые придавали
сил или же лишали их, сосредоточьтесь на
всей карьере, а не только на недавних событи-
ях. «Тщательно обдумайте, почему эти ситуа-
ции оказали такое влияние», – говорит Нанетт
Тредо. При этом постарайтесь разделить про-
блемы, связанные с общением с коллегами, и
работу как таковую: ваши приоритеты, творче-
ский аспект, удовлетворенность работой, ста-
тус, заработок.
Спросите себя: «Что в работе меня раду-
ет?», «Чему еще мне нужно научиться, чтобы сталь бо-
лее компетентным?», «Что я получаю от этой работы?»
(деньги, признание?). «Чего мне не хватает на этой ра-
боте?» (командной поддержки, независимости?). Поняв
это, вы сможете перейти к конкретным действиям.
К примеру, если для вас важно приносить пользу об-
ществу, можете ли вы поучаствовать в социальных про-
ектах компании? Может, стоит подумать о волонтерстве
в благотворительной организации на выходных? Работа
может приносить удовлетворение, но одна лишь работа
не сможет дать вам все необходимое.
вопрос
ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ
Разберитесь, что отношения с партне-
ром позволяют узнать о вас самих, и попробуй-
те решить старые проблемы.
СПРОСИТЕ СЕБЯ:
? Что я ощущаю по поводу своего текущего
положения (без партнера, в отношениях, в
браке)?
? Что мне нравится в самом себе в рамках
отношений с партнером?
? Что мне не нравится в самом себе в рамках
отношений с партнером?
? Какие аспекты отношений вызывают дискомфорт?
(Деньги, секс).
? Готов(а) ли я заботиться о благополучии партнера,
при этом не жертвуя собственным благополучием?
? Нравится ли мне, какую пару мы образуем?
? Прислушиваемся ли мы к потребностям друг друга?
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
САМОМУ СЕБЕ
ний оставляет вас неудовлетворенным, спросите себя:
«А должен ли я вообще ожидать этого от отношений с
партнером?».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Напишите себе или партнеру честное письмо, но не
отправляйте его. Пишите от руки, это позволить притор-
мозить автоматически возникающие мысли. В письме
попробуйте ответить на вопросы: «Что для меня зна-
чат эти отношения в настоящий момент? Что на самом
деле означают мои ощущения покинутости, недостатка
внимания, «нехватки воздуха»?».
Обсудите эти проблемы с партнером, избегая об-
винений (вместо «Ты вечно…» говорите «Я чувствую,
что…»). Каждый может предложить способы лучше
удовлетворять нужды и потребности другого (общать-
ся иначе, планировать совместное времяпрепровожде-
ние?).
Если вы решите разорвать отношения, делайте это
осознанно. Даже если партнер своим поведением спо-
собствовал распаду отношений, признайте, как много
для вас значило его присутствие в вашей жизни. Это
поможет не оставлять неразрешенных проблем.
2.
РАБОТА
Устраивает ли вас нынешнее место работы? Не
пора ли менять место или хотя бы изменить режим?
СПРОСИТЕ СЕБЯ:
? Сколько времени каждую неделю я уделяю работе,
социальной жизни, себе?
? Что было для меня важнее всего в работе в
начале моей карьеры: признание, доход, интерес,
творческий аспект, общение, лидерство? А что
важнее в данный момент?
? Какая ситуация в ходе моей карьеры мотивировала
меня больше всего и почему? Какая ситуация
больше всего подрывала мотивацию и почему?
? Какие пять аспектов наиболее важны для меня
в любой работе? Насколько я доволен текущей
ситуацией по каждому из этих критериев?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, – это может
быть психотерапевт, друг, духовный наставник. Обсуж-
дая свою работу с другим, вы сможете лучше увидеть
свои слабые и сильные стороны и понять, что вам нуж-
но для счастья.
Определитесь со своей ролью на работе. Поговори-
те с начальником и попросите четко перечислить ваши
обязанности и требуемые умения. Уточните, как именно
оценивается качество вашей работы. Ясное понимание
всех этих аспектов даст ощущение надежности и ос-
мысленности.
Начните с небольших изменений. К примеру, пройди-
те тренинг по разрешению конфликтов или управлению
стрессом или проконсультируйтесь у эксперта, как пра-
вильно одеваться. Это поможет восстановить баланс.
Если подобные меры не помогают, попробуйте прокон-
сультироваться у психолога, специализирующегося на
психологии труда. Если вы планируете радикальные
изменения, стоит поговорить с коучем или психотера-
певтом.
Любые, даже желанные изменения приносят стресс.
Если вы правильно подготовитесь, то успешно пре-
одолеете переходный период и адаптируетесь к новой
ситуации.
3.
ОТНОШЕНИЯ
Наша личная история влияет на
отношения с друзьями, родственниками
5 (189) май 2019
⇒
на стр. 20
5