познать себя
Перестать играть навязанную роль – значит обрести свободу и веру в свои
силы, считает Сара Серьевик, психотерапевт и автор книги «Порвать с нашими
ролями». В ней она предлагает несколько упражнений, которые помогут вновь
обрести свою идентичность и собственный путь.
Г
уру неоиндуизма Ошо писал: «Человек рождается с душой, но не с личностью.
Хотя все словари скажут, что эти два слова – «душа» и «личность» – синонимич-
ны, это неправда. Душу вы приносите с собой. Личность создается обществом
в качестве заменителя, чтобы вы не чувствовали себя полностью лишенным тожде-
ственности… потому что поиск души может потребовать многих лет паломничества,
поисков и исследований и невозможно в это время выносить безымянность, пустоту,
оставаться никем».
В детстве родители и учителя навязывают нам, кем мы должны быть. Дальше мы
продолжаем сами под давлением общественного мнения ставить себе придуманные
цели и ограничения. Мы попадаем в зависимость от одобрения окружающих. Мы
формируемся как личность. Постепенно она, как костюм, липнет к нашей коже. Мы
забываем про поиски души. Иными словами, перестаем быть собой.
Путь к себе требует мужества, придется выйти из зоны комфорта, удивить или
расстроить близких. Это плата за возможность написать свой собственный сценарий
и рискнуть найти свое место в этом мире.
Конечно, не существует какого-либо волшебного рецепта, который поможет разом
перестать играть роль и вернуться к аутентичности. Такое перерождение требует по-
стоянных тренировок, контроля и концентрации. Сара Серьевик в своей книге пред-
лагает пять приемов, которые помогут встать на путь обретения себя.
1.
й
о
б
о
с
ь
т
ы
б
я
с
ь
т
и
ел
Осм
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ИСПЫТАНИЮ
Сначала пройдите через испытание мысленно. Отказ от роли – это стрессо-
вая ситуация. Поэтому необходимо подготовить к ней свой мозг.
Для начала вспомните конфликт, который разрешился не в вашу пользу. Снова
прокрутите всю ситуацию в голове, но уже по своему сценарию, с благополучным
для вас исходом. Продумывайте все до мелочей – свою позу, жесты, слова, реакцию
вашего собеседника. Продумайте все вплоть до достижения положительного для вас
результата. Это научит мозг преодолевать стрессовые ситуации, и вы станете уве-
ренней в себе, потому что в данном случае для мозга нет большой разницы между
вымышленной ситуацией и реальной.
2.
ВОСПОЛНИТЕ ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ
Внутренние ресурсы питаются от успеха и поведения, которое к нему приве-
ло. Они выражаются также в талантах, которые мы не используем, и во внутреннем
голосе, который мы не всегда хотим слышать. Восполнить внутренние ресурсы и на-
ладить с ними связь могут приятные воспоминания. Особенно из детства. Вспомните
бабушку или дедушку, которые вас поддерживали, учителя, который верил в вас, и
т. д. Память активизируется и будет давать вам новые источники восстановления.
Обрести внутренние силы помогают и символы, в которые вы верите, – дерево,
животное, памятный талисман, религиозный атрибут. Воспоминания и символы при-
надлежат только вам, вы наделяете их тайным смыслом, а значит, они возвращают
вам идентичность. Чаще обращайтесь к ним.
3.
ПОСМОТРИТЕ СО СТОРОНЫ
Подумайте, что вас не устраивает в теперешней жизни. Работа, цели, про-
екты, реакции. Чтобы выбраться из кокона личности, представьте, что вы – свой
7 ПРИЗНАКОВ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ
ЗРЕЛОСТИ ПО ФРЕЙДУ
Что значит быть зрелой личностью? Психологи составили список черт, которые при-
сущи эмоционально стабильному и рассудительному человеку. «Единственный чело-
век, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный
человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас» (Зигмунд Фрейд).
В течение жизни мы становимся более эмоционально зрелыми, развиваем уверен-
ность в себе, стремление к серьезным отношениям, улучшаем собственную жизнь.
Ниже – составленный последователями Зигмунда Фрейда список тех черт характера,
по которым можно судить о зрелости человека.
1. Способность воспринимать конструктивную критику
Это весьма важное качество для справедливой оценки собственных достоинств
и недостатков. Следует быть готовым слышать правду, а не отрицать ее. Убегая от
проблем или притворяясь, что их нет, вы не избавитесь от существующих трудностей.
Когда людям сложно воспринимать реальность, они ищут спасение в иллюзиях, ко-
торые ведут в конечном счете лишь к разочарованиям.
2. Умение приспосабливаться к переменам
Перемены не всегда легко совершать. Они способны перевернуть весь мир с ног
на голову и стать причиной для возникновения стресса. Ведь меняться могут как
www.russiantown.com
лучший друг, здравый смысл, ясный и откровенный. Что бы вы посоветовали себе
сделать и изменить?
Поговорите с собой об этом. Запишите ответы, чтобы не забыть. Прислушайтесь к
подлинному себе. Теперь, по-новому взглянув на свою личность, вы можете выбрать
другой путь, иной способ вести себя. Попробуйте постепенно вносить в жизнь пози-
тивные изменения. Решите, чего вы хотите для себя.
4.
ДЫШИТЕ И МЕДИТИРУЙТЕ
Каждый день выделяйте время на дыхательную гимнастику и/или медитацию.
Это будет только ваше время. Уникальная возможность остановиться, прислушаться
к себе, отрешиться от насущных проблем и подумать о своих устремлениях, жела-
ниях и целях.
К тому же это способ перезагрузить нервную систему и насытить мозг кислородом.
5.
СЫГРАЙТЕ СЦЕНУ
Представьте какую-то ситуацию, которой еще не было, но которая может ко-
ренным образом изменить вашу жизнь. Вы наконец увольняетесь с работы и гово-
рите об этом начальнику, или предлагаете партнеру завести детей, или сообщаете
близким, что переезжаете в другую страну.
Выскажите вслух все, что у вас на сердце. Эмоции, пережитые «в прямом эфи-
ре», откроют доступ к новым ощущениям. Возможно, вы почувствуете облегчение,
волнение, свободу.
Вы также почувствуете себя в безопасности. Вы поймете, что в этой ситуации нет
ничего страшного. Небо не падает на землю. Такая репетиция поможет обрести це-
лостность тела, эмоций и мыслей. А это залог успеха.
ваши планы на день, так и работа, социальный статус, место жительства и многое
другое. Нужно уметь приспосабливаться к изменениям, а не раздражаться, позволяя
им выбить себя из колеи.
3. Невосприимчивость к стрессам
Страхи, внутренние переживания, стресс могут привести к ряду физических недо-
моганий. От того, насколько вы невосприимчивы к стрессам, зависит ваше духовное
и физическое здоровье.
4. Способность не только принимать, но и отдавать
Люди, которые уделяют другим свое время, внимание, оказывают помощь и финан-
совую поддержку, намного счастливее остальных. Те же, кто больше склонен прини-
мать, зачастую являются эгоистами, завистниками.
5. Умение относиться к людям с пониманием
Жизнь – это процесс взаимодействия с людьми, поэтому очень важно, как вы вы-
страиваете свои отношения. Любовь и уважение – два ключевых фактора, ведущих
к гармоничной жизни.
6. Способность перенаправить негативную энергию в конструктивное русло
Важно уметь перенаправлять свои негативные эмоции, не держать их в себе, а,
напротив, стараться использовать во благо.
7. Умение любить
Любовь – великая сила. Люди рождаются со способностью любить, и очень важно
пронести это чувство через всю свою жизнь.
6 (190) июнь 2019
5