çäîðîâüå
Ìèëëèîíû ëþäåé ïðîâîäÿò íî ÷ è â ïîëóäðåìå èëè " âîâñå íå ìîãóò ñëåïèòü ãëàçà ", èñïîëüçóÿ , ÷ àñòî áåçðåçóëüòàòíî , ðàçíûå ñðåäñòâà è óõèùðåíèÿ - " ñ ÷ èòàþò âåðáëþäîâ ", ïðèíèìàþò ïèëþëþ èëè äàæå ñòîïî ÷ êó ñïèðòíîãî . Îäíàêî ñïåöèàëèñòû ñ ÷ èòàþò , ÷ òî ïîäîáíîå ñàìîëå ÷ åíèå íå òîëüêî íå ïðèíîñèò ïîëüçû , íî è ìîæåò ïîñëóæèòü ïðè ÷ èíîé îñëîæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ .
Ìåæäó òåì , ïî ÷ òè òðåòü âçðîñëîãî íàñåëåíèÿ ñòðàäàåò áåññîííèöåé â òîé èëè èíîé ñòåïåíè , à ó êàæäîãî äåñÿòîãî ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ åùå è äíåâíîé ñîíëèâîñòüþ . Âèäèìûõ ïðè ÷ èí ó áåññîííèöû íàñ ÷ èòûâàåòñÿ ìíîæåñòâî , íî íàñòîÿùèå ìåõàíèçìû íàðóøåíèÿ ñíà âñå åùå îñòàþòñÿ çàãàäêîé . Íåäàâíî áûëî ïðîâåäåíî ïðåäñòàâèòåëüíîå ñîâåùàíèå âðà- ÷ åé è ó ÷ åíûõ , ïîñâÿùåííîå ýòîé ïðîáëåìå , íà êîòîðîì ó ÷ àñòíèêè ñìîãëè ïðèäòè ê îáùåìó ìíåíèþ ëèøü ïî äâóì âîïðîñàì :
1 ) õðîíè ÷ åñêóþ áåññîííèöó ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü êàê îñíîâíóþ ïðîáëåìó çäðàâîîõðàíåíèÿ ;
2 ) ñëèøêîì ìíîãî ëþäåé èñïîëüçóþò íàó ÷ íî íåîáîñíîâàííûå ñïîñîáû åå ëå ÷ åíèÿ , õîòÿ ðåàëüíûõ ìåòîäîâ áîðüáû ñ áåññîííèöåé íå òàê óæ è ìíîãî .
Âîò íåñêîëüêî íàó ÷ íûõ çàêëþ ÷ åíèé è ðåêîìåíäàöèé , ñäåëàííûõ ïî èòîãàì ñîâåùàíèÿ
• Ïñèõîòåðàïèÿ è àóòîòðåíèíã ñïîñîáñòâóþò ñíèæåíèþ áåñïîêîéñòâà è âîçáóäèìîñòè , ñîçäàâàÿ ïðåäïîñûëêè ê çäîðîâîìó ñíó . Îäíàêî èìååòñÿ ñëèøêîì ìàëî ñïåöèàëèñòîâ , ñïîñîáíûõ ãðàìîòíî îáó- ÷ àòü ýòèì ìåòîäàì . Ïðåäëàãàåòñÿ íå òîëüêî ãîòîâèòü òàêèõ ñïåöèàëèñòîâ , íî è ïðîâîäèòü èõ àòòåñòàöèþ ñ âûäà ÷ åé ðàçðåøåíèÿ íà ïðîâåäåíèå òðåíèíãà .
• Äëÿ ëå ÷ åíèÿ áåññîííèöû ðåêîìåíäóþò ëåêàðñòâà íîâîãî ïîêîëåíèÿ , êîòîðûå ëèøåíû ìíîãèõ ïîáî ÷ íûõ ýôôåêòîâ , õàðàêòåðíûõ äëÿ øèðîêî ïðèìåíÿåìûõ ðàíåå . Íîâûå ëåêàðñòâà äîâîëüíî áûñòðî ðàñïàäàþòñÿ â îðãàíèçìå , ïîýòîìó îíè íå âûçûâàþò äíåâíîé ñîíëèâîñòè . Èõ ìîæíî ïðèíèìàòü â òå ÷ åíèå ïðîäîëæèòåëüíîãî âðåìåíè , à ïðè õðîíè ÷ åñêîé áåññîííèöå - ãîäàìè .
• Ñðåäè ñðåäñòâ ñàìîëå ÷ åíèÿ øèðîêî èñïîëüçóþò àëêîãîëü è áåçðåöåïòóðíûå ëåêàðñòâà , îáëàäàþùèå ñåäàòèâíûì äåéñòâèåì . Îäíàêî àëêîãîëü íàðóøàåò êà ÷ åñòâî ñíà , à áåíàäðèë âûçûâàåò äíåâíóþ ñîíëèâîñòü è îñëàáëåíèå ìûñëèòåëüíîé ñïîñîáíîñòè ìîçãà .
• Îò áåññîííèöû âðà ÷ è âûïèñûâàþò àíòèäåïðåññàíòû , îáëàäàþùèå ñåäàòèâíûì äåéñòâèåì . Îäíàêî ïðîäîëæèòåëüíîñòü èõ äåéñòâèÿ îãðàíè ÷ èâàåòñÿ äâóìÿòðåìÿ íåäåëÿìè , ïîñëå ÷ åãî èõ ýôôåêòèâíîñòü ïàäàåò .
• Ê ñîæàëåíèþ , íåò íàó ÷ íûõ ïîäòâåðæäåíèé òîìó , ÷ òî øèðîêî ðåêëàìèðóåìûå ìåëàòîíèí è êîðåíü âàëåðèàíû ñëåäóåò ñ ÷ èòàòü ýôôåêòèâíûìè ñðåäñòâàìè îò áåññîííèöû .
¹ 6 ( 82 ) èþíü 2010ã .
39