секрет успеха
Психолог и лайф-коуч Сьюзен Джелб , за плечами которой 28 лет практики и в том числе сотни часов работы с такими « супердостигаторами », составила список секретов их успеха . Она уверяет , что каждый из нас в силах воспользоваться ими , чтобы повысить свою эффективность .
ПОЛНАЯ ВКЛЮЧЕННОСТЬ
Чем бы вы ни были заняты в данный момент – отдайтесь этому делу полностью . Будьте включенными . Вы видели когда-нибудь олимпийских атлетов-бегунов , перепрыгивающих через барьеры ? Их не назовешь рассеянными , правда ? Они включены в процесс на все сто . Включенность ведет к выдающимся результатам .
Что вы делаете , когда ваши мысли уплывают в сторону ? Коуч Джош Паис , работающий с актерами , ораторами и предпринимателями , советует , как только вы поняли , что отвлеклись , сказать себе : « Я снова здесь !» – причем лучше вслух . И пусть вас не смущают косые взгляды окружающих . Этот прием работает !
ИЗБЕГАЙТЕ МНОГОЗАДАЧНОСТИ
Электронная почта , Instagram , Facebook , уморительное видео с котятами , реклама соблазнительных скидок на одежду и … сколько там еще вкладок у вас открыто ? И все они требуют вашего внимания , а вам между тем надо закончить проект . Это теперь в порядке вещей , многозадачность стала нормой .
К сожалению , человеческий мозг не был спроектирован под многозадачность . Как показали разные исследования , он с этим крайне плохо справляется . Вы теряете фокусировку , делаете больше ошибок и затягиваете выполнение своих дел . Чтобы хорошенько сосредоточиться , необходимо исключить все отвлекающие факторы . Да , и даже телефон лучше запрятать куда-нибудь в ящик стола . Скажете , это уже перебор ? Возможно . Но попробовать стоит .
ПРЕСЕКАЙТЕ ЛЮБЫЕ ПОПОЛЗНОВЕНИЯ ОТВЛЕКАТЬ ВАС
Вы корпите над своим проектом . И вот наконец все пошло как по маслу . Но в этот момент рядом возникает ваш коллега с проектом отчета . « Глянь-ка , как тебе ?» Бегло просмотрев бумагу , вы высказываете ему свое мнение . На это ушла всего-то минута .
Ерунда , правда ? Но , отвлекшись на минуту , вы уже сбили свою фокусировку . Вам потребуется ни много ни мало около 23 минут , чтобы вернуть утраченную сосредоточенность . « Достигаторы » отлично знают , что те , кто крадет наше время , убивают и нашу продуктивность , и поэтому всеми способами их избегают . Кстати , это одна из причин , почему топ-менеджеры работают в отдельных кабинетах за закрытыми дверями . Нет своего кабинета ? Постарайтесь найти тихое место , где вас не будут то и дело дергать , или предложите вашему начальнику хотя бы
СЕКРЕТЫ « ДОСТИГАТОРОВ »
Отработав 8 часов в офисе , они успевают заниматься волонтерством , вести популярный блог , готовиться к полумарафону , а к тому же воспитывают детей , находят время создавать кулинарные шедевры , гулять с любимой собачкой . Такое впечатление , что у них в сутках больше часов , чем у нас . Как этим людям столько всего удается ?
несколько раз в неделю установить для всех сотрудников режим « Не беспокоить ».
БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ТЕМ , КТО ВАС ЗАРЯЖАЕТ
Есть такая пословица – « Если в компании вы самый умный , возможно , у вас плохая компания ». Если вы окружены эффективными людьми , вы будете заряжаться от них , а они от вас . Конечно , это не означает , что вам следует вычеркнуть из своей жизни тех , кто не столь продуктивен . Просто старайтесь как можно больше времени проводить с теми , кто вас вдохновляет .
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ ВЗЯТЬ НАД ВАМИ ВЕРХ
Стоит только дать волю фрустрации , гневу , разочарованию , самобичеванию , как вы быстро свернете с правильного пути . И вот уже вы поедаете одну за другой пачки чипсов и смотрите бесконечный дурацкий сериал . А работа идет кувырком , что еще больше усиливает фрустрацию ( не говорим уже об усталости , похмелье и прочих малоприятных последствиях ). « Супердостигаторы » умеют справляться с негативными эмоциями . Способов множество , и они хорошо известны : медитация , ведение дневника , еженедельные встречи с коучем , тренировки в спортзале . Выберите тот , который вам подходит . Главное , чтобы в итоге он давал вам чувство освобождения и облегчения , как будто груз упал с ваших плеч , и вы ощущали , что опять готовы к новым свершениям .
Ну и напоследок надо напомнить , что эти « достигаторы », которыми вы восхищаетесь и на которых хотите походить , не полубоги , а обычные люди , со своими недостатками и страхами . Бейонсе однажды хорошо сказала : « Я знаю , что в своих песнях я сильнее , чем в жизни ». Все мы просто люди , которые стараются жить , работать , управлять миром , используя те способности и умения , которыми они обладают . Не стремитесь к заоблачному совершенству , просто делайте максимум того , на что вы способны , и успех не заставит себя ждать .
1 . Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим . 2 . Женщина захочет – сквозь скалу пройдёт . 3 . Не задерживай уходящего , не прогоняй пришедшего . 4 . Быстро – это медленно , но без перерывов . 5 . Лучше быть врагом хорошего человека , чем другом плохого . 6 . Без обыкновенных людей не бывает великих . 7 . Кто сильно желает подняться наверх , тот придумает лестницу .
8 . Муж с женой должны быть подобны руке и глазам : когда руке больно – глаза плачут , а когда глаза плачут – руки вытирают слёзы .
9 . Солнце не знает правых . Солнце не знает неправых . Солнце светит без цели кого-то согреть . Нашедший себя подобен солнцу .
10 . Море потому велико , что и мелкими речками не брезгует .
www . russiantown . com
ЯПОНСКАЯ МУДРОСТЬ
35 КЛЮЧЕВЫХ ФРАЗ
11 . И далёкий путь начинается с близкого . 12 . Кто пьет , тот не знает о вреде вина ; кто не пьет , тот не знает о его пользе . 13 . Даже если меч понадобится один раз в жизни , носить его нужно всегда . 14 . Красивые цветы хороших плодов не приносят . 15 . Горе , как рваное платье , надо оставлять дома . 16 . Когда есть любовь , язвы от оспы так же красивы , как ямочки на щечках . 17 . Никто не спотыкается , лёжа в постели . 18 . Одно доброе слово может согревать три зимних месяца . 19 . Если проблему можно решить , то не стоит о ней беспокоиться , если её решить нельзя , то беспокоиться о ней бесполезно .
20 . Когда рисуешь ветвь , нужно слышать дыхание ветра .
21 . Семь раз проверь , прежде чем усомниться в человеке .
22 . Сделай всё , что сможешь , а в остальном положись на судьбу . 23 . Чрезмерная честность граничит с глупостью . 24 . В дом , где смеются , приходит счастье . 25 . Победа достаётся тому , кто вытерпит на полчаса больше , чем его противник . 26 . Бывает , что лист тонет , а камень плывёт . 27 . В улыбающееся лицо стрелу не пускают . 28 . Холодный чай и холодный рис терпимы , но холодный взгляд и холодное слово – невыносимы .
29 . В десять лет – чудо , в двадцать – гений , а после тридцати – обыкновенный человек . 30 . Подумав – решайся , а решившись – не думай . 31 . Спросить – стыдно на минуту , а не знать – стыд на всю жизнь .
32 . Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера . 33 . Не бойся немного согнуться , прямее выпрямишься . 34 . Глубокие реки неслышно текут . 35 . Если отправился в путь по собственному желанию , то и тысяча ри кажется одним .
7 ( 155 ) июль 2016 5