будьте в форме
«Генетическая», или «наследственная»,
полнота, за которую так любят прятаться
люди с избыточным весом, – это миф. Похудеть может каждый.
Известный диетолог Михаил Гаврилов –
автор уникальной методики по снижению
веса. С её помощью люди избавляются от
20-30 кг за пару месяцев.
Самый впечатляющий результат, который принесла диета, описанная в его бестселлере «Вы просто не умеете худеть!»,
– минус 90 кг за год.
СБРОСИТЬ ВЕС
КАК ХУДЕТЬ
БЫСТРО, ЛЕГКО
И ПРАВИЛЬНО?
ВСЁ ОТ НЕРВОВ
– Михаил, многие убеждены: для
того, чтобы похудеть, нужно меньше
есть и больше двигаться...
– Изучив генетические особенности наших клиентов, мы обнаружили, что с помощью ограничения питания и интенсивных
физических нагрузок могут похудеть только
30 % людей. Остальные 70 % при интенсивных физических нагрузках не худеют, а
«квадратеют» (ещё больше увеличиваются
в объёме). Физическая активность необходима, но не для сжигания жира, а для
профилактики и лечения заболеваний, связанных с ожирением (гипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа и т. д.).
– Значит, люди, которые в принципе не могут похудеть, всё-таки существуют?
– «Генетическая», или «наследственная», полнота, за которую так любят прятаться люди с избыточным весом, – это
миф. Похудеть может каждый. Даже при
серьёзных эндокринных нарушениях и
множественных генетических «поломках»
(а такой «коктейль» встречается нечасто)
возможен сброс веса. Другое дело, что такие люди должны худеть под врачебным
контролем.
– Тогда почему же не все худеют?
– Очень часто за «пищевой алкоголизм»
человек от чего-то прячется. У меня была
пациентка, которая весила 120 кг. Она долго сидела на всевозможных диетах, но при
первом же разговоре с психотерапевтом
выяснилось, что она… боится возможного
замужества. И «предохраняется» от него с
помощью лишнего веса. Когда мы разобрались с проблемой, вес быстро ушёл. При
ожирении срабатывают защитные механизмы психики, когда человек находит множество аргументов, почему он не сможет
похудеть. Вспоминаются наследственность
(мама и бабушка были полными), возраст
(«вес не от котлет, а от лет»), болезни.
Разобраться с такими заморочками может
только психотерапевт.
УДЕРЖАТЬ!
– Ваши пациенты за короткие сроки худеют на 30, 40, 50 кг. Считается,
что так резко сбрасывать вес опасно...
– Обычно резко (на 15-18 кг в месяц)
худеют пациенты с изначально большой
массой тела (150-170 кг). Если масса тела
не такая критичная, мужчины худеют за
первый месяц на 5-9, женщины – на 4-7 кг.
Опасно, когда человек резко и быстро
сбрасывает вес самостоятельно. Похудение сопоставимо с хирургической операцией, при которой оперируются сразу все
органы. Организм резко перестраивается
(атрофируются капилляры, которые обслуживали жир, кровь становится вязкой
и т. д.), и следить за возможными нежелательными реакциями должны врачи.
www.russiantown.com
нарушает работу печени, которая перерабатывает жиры.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание.
ПЕЙТЕ ВОДУ
– По данным ВОЗ, только 5 % людей,
сбросив вес, могут сохранить результат в течение года.
– Обычно вес после диет быстро возвращается. Человек, продержавшись какое-то
время, быстро навёрстывает упущенное.
Удержать результат позволяет только новая философия питания, которая индивиду