здоровье и долголетие

Участники исследований были совсем юными , когда они начинались , теперь же им от 80 до 90 « с хвостиком ». В течение многих лет они заполняли анкеты о здоровье , настроении и жизненных обстоятельствах . Ученые сделали сотни анализов крови , энцефалограмм , опрашивали друзей и родственников наблюдаемых . В общем , результаты похожи на « Семь секретов здоровой и счастливой жизни » из женского журнала , однако под ними есть заслуживающая уважения научная база .

ПРОДОЛЖАЙТЕ УЧИТЬСЯ

Когда студенты готовятся к сессии , им кажется , что они находятся в сильном стрессе . Но это на самом деле не так : эффект как раз противоположный . Исследователи обнаружили , что продолжительность жизни тех , кто окончил колледж , на 6 процентов выше , чем у тех , кто ограничился школой . Эксперты сделали общий вывод : недостаток образования может сократить жизнь в среднем на 10 лет . И советуют продолжать учебу даже в зрелом возрасте , чтобы защитить мозг от дегенеративных процессов .

ЕЩЕ РАЗ О КУРЕНИИ

Все и так в курсе , что курить вредно , так что нет особого смысла еще раз повторять , почему именно . Однако опыт ученых Гарварда еще раз подтвердил это : любовь к сигаретам стала одной из двух главных причин болезней и преждевременных смертей их подопытных . Забавный факт : в 1950-х одним из главных спонсоров исследования была американская табачная компания Philip Morris . Но , несмотря на коммерческие интересы , ученые остались верны истине .

ИСТИНА НЕ ТАМ

Главной причиной раннего ухода из жизни и развития различных заболеваний оказалось ( сюрприз !) злоупотребление алкоголем

. Страсть к горячительным напиткам в той или иной степени стала причиной 57 процентов разводов среди подопечных гарвардских ученых .

« Алкоголь — причина , а не результат жизненных проблем », — говорит один из руководителей исследования Джордж Вэйлант . Конечно , это может сказать любой « диванный эксперт », но у ученого есть масса подтверждающих примеров .

Например , большинство эпизодов депрессий и неврозов , диагностированных у его наблюдаемых , были именно следствием , а не причиной алкоголизма . Ну , а душевные расстройства , в свою очередь , наносят непоправимый вред : 70 процентов участников исследования , которым был поставлен

диагноз « депрессия » в возрасте 50 лет , к 63 годам были либо смертельно больны , либо уже умерли .

ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ ?

Всем известно , что фитнес очень важен и необходимо поддерживать себя в форме , стараясь не выходить за рамки здоровых показателей веса тела . Но Вэйлант задал вопрос : что если не фитнес ведет к здоровью , а наоборот — хорошее самочувствие есть залог любви к физической активности ? Исследование показало , что это действительно так : самочувствие в возрасте 50-60 лет действительно коррелировало с желанием человека заниматься фитнесом в 80 , но совершенно не гарантировало здоровья ( нужно перечитать это несколько раз , чтобы уловить смысл , но так оно и есть ). Любовь к спорту в молодости не гарантирует хорошего самочувствия в старости . Так почему же в итоге ученые пришли к выводу , что спорт и хорошая физическая форма влияют на долголетие и уровень счастья ? В этом прелесть длительных исследований : возможно , авторы и не поняли точные причины этой зависимости

, но главное , что связь все-таки была установлена .

БЫТЬ ФИЛОСОФОМ

Исследователи признали , что для долгой и здоровой жизни очень важна способность адаптироваться к неприятным и тяжелым жизненным обстоятельствам . Они поделили все варианты психологических реакций на негативные события на следующие типы : психотический , незрелый , невротический и зрелый . По их мнению , человек должен по мере взросления дорасти от первого — эгоцентричного типа , до последнего — альтруистичного и самого здорового .

Зрелая реакция на жизненные встряски — мощная гарантия того , что человек будет жить долго и сохранит здоровье до старости .

И наоборот : если к определенному возрасту человек не научится « воскресать из пепла » после очередного удара судьбы , его ждут депрессия , алкоголизм , тяга к курению . А к чему ведут эти напасти — выше уже было сказано .

ВСЕ ДЕЛО В СЕМЬЕ

Доктор Вэйлант возглавлял исследования более 42 лет . Какой главный вывод он сделал в ходе многолетних наблюдений за своими подопечными ?

« Единственное , что имеет значение в жизни , — это отношения с другими людьми . Счастье — это любовь . Точка », — говорит эксперт .

« Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее », — согласен его коллега и соратник по научной работе , доктор Роберт Уолдингер .

Участники исследований , которым повезло иметь любящую семью и счастливые личные отношения , жили дольше прочих и были более здоровыми в старости .

Неужели 75 лет и 25 миллионов долларов были потрачены ради того , чтобы узнать прописные истины ? Не узнать , а подтвердить , поправляют ученые . Еще один момент : составляющие счастья и здоровья имеют синергетический эффект . Нельзя надеяться на успех , бросив курить , но не посещая спортзала . Так , подсчитали ученые , у участников , которые в 50-летнем возрасте выполняли только три условия здорового долголетия , в 80 лет шансы умереть были в три раза выше , чем у тех , кто соответствовал четырем критериям .