Июль 2004 | Page 54

– Господин профессор , реально вообще бороться со старением ?
– Смотря что вы имеете в виду . Человек начинает стареть с момента рождения . На этот процесс влияют наследственные физические и психические свойства , окружающая человека социальная и природная среда . Изменить их так , как нам хочется , мы не можем . Но выработать правильную тактику поведения , замедляющую старение , – в наших силах . И чем раньше начать ей следовать , тем ощутимее результат .
Опыт Европы показывает , что приверженность к разумному образу жизни дает удивительные результаты . Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к возможностям их 65-летних соотечественников 20 лет назад . То есть , за два десятка лет старость отступила на десятилетие . По-моему , неплохо .
– Женщины порой считают , что они стареют быстрее мужчин , и расстраиваются по этому поводу . Верно ли это ?
– Спешу успокоить дам – это неверно . Ведь средняя продолжительность жизни мужчин на 6-10 лет меньше , чем у женщин . Кроме того , женщины и мужчины стареют по-разному . У сильного пола этот процесс протекает более равномерно . А женщина , пока она относительно молода , защищена своими гормонами от атеросклероза – важнейшей причины инфарктов и инсультов . Угроза этих заболеваний возникает у женщин заметно позже , чем у мужчин , но и развивается намного быстрее .
– Почему некоторые женщины стареют позже , чем другие ?
– До известной степени это зависит от наследственности , но гораздо больше – от образа жизни . Медленнее старятся те , кто физически и умственно активен , кто живет в стабильных социальных условиях , соблюдает умеренность в еде и потреблении алкоголя .
– Морщины и седина в зеркале способны расстроить любую женщину . А насколько они отражают реальный возраст ?
– Зримые приметы возраста не всегда совпадают с внутренними . Те же морщины гораздо раньше появляются у работающих на открытом воздухе . У строителей , крестьян – их кожу старят солнце и ветер . Разрушающее сосуды курение – еще одна причина преждевременного увядания кожи . Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ также плохо сказывается на ее состоянии . А срок появления седины вообще зависит от наследственности .
Гораздо более важен реальный , биологический возраст . А он , в первую очередь , зависит от состояния сосудистой системы . Помимо сигарет , ее первейшие враги – гипертония , повышенный уровень холестерина , сахарный диабет . Современная медицина способна достоверно оценить благополучие сосудов . Самый простой и безопасный способ – исследовать « артериальную витрину », то есть сонные артерии , с помощью специального ультразвукового аппарата . Высокая разрешающая способность этого метода позволяет измерить их стенки с точностью до десятой доли миллиметра . А по состоянию сонных артерий можно судить и о коронарных сосудах . Если в них есть лишние отложения , их можно удалить без операции с помощью одних только лекарств . То есть , стать реально моложе .
– Сильно ли старит женский организм избыток веса ?
– Сначала давайте договоримся , что такое избыточный вес . Для начала следует определить так называемый БМИ – Body Mass Index . Его вычисляют так : свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах , возведенный в квадрат . Если получившаяся цифра укладывается в интервал от 19 до 25 , все в порядке . То ,
Можно ли удержать уходящую молодость ? О том , как этого добиться с учетом опыта европейской медицины , журналисту рассказывает основатель и действующий член Германского общества « Здоровье и профилактика », главный врач частной медицинской клиники в Баден-Бадене профессор Рихард КЛАТТ .
что находится между 25 и 30 , называется избытком веса , а после 30 – ожирением .
Сам по себе избыток веса не сильно влияет на темпы старения . Но рука об руку с лишними килограммами часто идут избыточный холестерин , повышенное артериальное давление и сахарный диабет . Кроме того , физическая активность тучных людей обычно снижена . Все это – причины ускоренного расставания с молодостью .
– Борьба с весом , физические нагрузки . А приятного пути к здоровому долголетию нет ?
– Тут нужно честно решить для себя , что важнее : ежедневно наслаждаться вредными « приятностями » и не думать о последствиях , или настроиться на долгую и здоровую жизнь . Второй путь требует , конечно , определенных усилий , но вовсе не означает , что нужно отказаться ото всех радостей .
Волшебное слово , открывающее путь к долголетию , – умеренность . Не нужно мучить себя безумными нагрузками , физическая активность должна быть приятной , непринужденной . Прекрасный способ « зарядиться » движением – прогулки . Не быстрые , но продолжительные и медицина
по возможности регулярные , лучше ежедневные .
То же касается и еды . Основная ошибка современного питания – слишком много жира . Не нужно голодать , это вредно . Достаточно отрегулировать содержание жиров в своем рационе и попросту не объедаться . Вообще активность всякого рода – достойная альтернатива безвольному смирению перед старостью . Ну и , конечно , многое может современная медицина . Например , замедляя естественное увядание , восполнять недостаток гормонов . – Как долго женщина может оставаться молодой ? – Это в первую очередь зависит от нее самой . Юность от старости отличает не только гладкая кожа . Молодые люди активны , подвижны , любопытны . Они живо реагируют на события , держатся прямо и любят смеяться .
Сохранив эти свойства , вы надолго продлите свою молодость . Думаю , вам не раз приходилось наблюдать , как из-под прически цвета « соль с перцем » на вас смотрели молодые глаза . Так что временных ограничений на молодость не существует .
– Нужно ли прибегать к косметологическим способам борьбы со старостью ?
– Если это принесет вам радость , конечно , нужно . Тем более , что возможности косметологии сегодня велики . Вполне реально избавиться от морщин , возрастных пигментных пятен .
– Какой должна быть разумная жизненная программа , чтобы максимально отсрочить старость ?
– Жизнь похожа на дорожку стадиона . Если цель – пробежать 100 метров , проблем нет . На дистанции в 1000 метров уже придется экономить силы , а марафонские расстояния покорить без профессиональной подготовки невозможно . Уже сегодня , использовав все , что наработано современной медициной , прежде всего в вопросах профилактики , можно продлить свою здоровую полноценную жизнь на 10-20 лет .
Путь к благополучию , по моему мнению , нужно начать с подсчетов . Больше 80 процентов всех людей умирают от заболеваний сосудов и сердца , рака и сахарного диабета . Значит , первое , что необходимо сделать , это вычислить собственный уровень риска . Затем пройти медицинское обследование , чтобы знать состояние своего организма в данный момент . Только на такой профессиональной основе следует разрабатывать индивидуальную стратегию и тактику действий и строить программу дальнейшей жизни .
Давать конкретные советы заочно невозможно . Но помнить общие принципы полезно всем . Если вы хотите прожить долго и оставаться здоровой :
� не курите ;
� ежедневно совершайте прогулки ;
� три раза в неделю по 30 минут занимайтесь спортом . Следите , чтобы пульс в конце этих занятий составлял 100-130 ударов в минуту ;
� ешьте как можно меньше жиров и как можно больше углеводов : хлеба , картошки , макарон , риса , овощей и фруктов , а также рыбу и яйца ;
� не голодайте ;
� ежедневно расслабляйтесь , сбрасывая напряжение ;
� последний , очень важный совет : не забывайте каждое утро улыбнуться себе перед зеркалом !
54 № 6 ( 12 ) июль 2004 г . www . russiantown . com