Январь 2010 | Page 48

ïîíÿòü - ïðîñòèòü
Íåðåäêî ìû ïðîùàåì äðóãèì èõ ñëîâà èëè ïîñòóïêè , íî åñòü ñëó ÷ àè , êîãäà íàì î ÷ åíü òðóäíî ( ïî ÷ òè íåâîçìîæíî ) ïðîñòèòü òîãî , êòî çàäåë íàñ äî ñàìûõ ãëóáèí íàøåãî ñóùåñòâà . Æåñòîêèå ðîäèòåëè , íàïàâøèé íà íàñ ÷ åëîâåê èëè âîäèòåëü , ñáèâøèé êîãî-òî èç íàøèõ áëèçêèõ , - íóæíî ïðîäåëàòü áîëüøóþ âíóòðåííþþ ðàáîòó , ÷ òîáû ïðîñòèòü èõ . Ýòî äîëãèé è íåëåãêèé ïóòü . Äëÿ îäíèõ îí - ìóæåñòâåííûé ïîñòóïîê , äëÿ äðóãèõ - ïðèçíàíèå ñîáñòâåííîé ñëàáîñòè , ïîñêîëüêó îíè ïðåäïî ÷ ëè áû îòîìñòèòü … Â ëþáîì ñëó- ÷ àå ïðîùåíèå ïî îòíîøåíèþ ê òåì , êòî ïðèíåñ ñòðàäàíèå è ãîðå , íå áûâàåò ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùèìñÿ … Îäíàêî âñå , êòî ñìîã ïðîñòèòü ñâîèõ îáèä ÷ èêîâ , ãîâîðÿò î òîì , ÷ òî ýòîò øàã ïðèíåñ èì îñâîáîæäåíèå , áîëåå òîãî , îí íàïîëíèë èõ æèçíü íîâîé ýíåðãèåé . Ïðîùåíèå äåéñòâèòåëüíî îñâîáîæäàåò íàñ îò ñòðàäàíèé , áîëè , ãíåâà , ïðåçðåíèÿ , çëîáû . Íåçàâèñèìî îò òîãî , ïðîñÿò ëè ó íàñ ïðîùåíèÿ èëè ìû ïðîùàåì ïî ñîáñòâåííîé èíèöèàòèâå , ýòî ðåøåíèå - âñåãäà ðåçóëüòàò ñëîæíîé âíóòðåííåé ðàáîòû íàä ñîáîé , ïðè ÷ åì èñõîä ýòîé ðàáîòû íèêîãäà íå èçâåñòåí çàðàíåå . Ìû ìîæåì èñêðåííå æåëàòü ïðîñòèòü äðóãîãî , íî íå îáÿçàòåëüíî íàì ýòî óäàñòñÿ … Ýòîò ïðîöåññ îò ÷ àñòè áåññîçíàòåëüíûé , è åãî « óñïåøíîñòü » çàâèñèò íå îò ñòåïåíè íàíåñåííîé îáèäû , à îò ñèëû íàøèõ ïåðåæèâàíèé . Ê ïðèìåðó , ó äâóõ áðîøåííûõ äåòåé ñóäüáà áóäåò ðàçíîé . Âîçìîæíî , îäèí áóäåò îòíîñèòüñÿ ê æèçíè êàê ê áîðüáå , à äðóãîé ñòàíåò âîñïðèíèìàòü åå êàê çàðàíåå ïðîèãðàííîå ñðàæåíèå . Çàâèñèò ýòî è îò òîãî , ñìîæåò ëè êàæäûé èç íèõ ïðîñòèòü ñâîèõ ðîäèòåëåé . Èñòîðèè ïðîùåíèÿ óíèêàëüíû , è èõ òàê æå ìíîãî , êàê è òåõ , êîìó ïðè ÷ èíèëè áîëü . Íåñìîòðÿ íà ýòî , ìû ïîñòàðàëèñü âìåñòå ñ ïñèõîàíàëèòèêàìè Íèêîëü Ôàáð è Ãàáðèýëü Ðóáåí îïðåäåëèòü îñíîâíûå ýòàïû , êîòîðûå ìû ïðîõîäèì íà ïóòè ê ïðîùåíèþ .
1 . Ðåøèòüñÿ ïåðåñòàòü ñòðàäàòü
Ïîêà îáèä ÷ èê ìó ÷ àåò íàñ , íåâîçìîæíî âñòóïèòü íà ïóòü ïðîùåíèÿ . Íî êàê ïîëîæèòü ýòîìó êîíåö ? Ïåðâûì øàãîì ìîæåò ñòàòü ñîçíàòåëüíîå ðåøåíèå : ïðåêðàòèòü ñòðàäàòü , ïåðåñòàòü ïåðåæèâàòü áîëü , îáèäó , íåñïðàâåäëèâîñòü . Èíîãäà äëÿ ýòîãî ïðèõîäèòñÿ ïîéòè íà ðàçðûâ èëè îòäàëèòüñÿ îò òîãî , êòî ïðè ÷ èíÿåò íàì áîëü . Âåäü ðÿäîì ñ îáèä ÷ èêîì ( ìàòåðüþ , äîëãèå ãîäû èãíîðèðîâàâøåé íàñ , íà ÷ àëüíèêîì , íàðóøèâøèì ñâîå îáåùàíèå ...) ìû ÷ óâñòâóåì ñåáÿ áåññèëüíûìè , ñòðàäàíèå ïðîñòî ïàðàëèçóåò íàñ . Â îñîáûõ ñëó ÷ àÿõ , êîãäà â îïàñíîñòè íàøå ôèçè ÷ åñêîå èëè ïñèõè ÷ åñêîå çäîðîâüå , åäèíñòâåííûì ñïîñîáîì ïðîéòè ýòîò ïåðâûé ýòàï è çàñòàâèòü âèíîâíîãî îòâåòèòü çà ñâîé ïîñòóïîê ìîæåò ñòàòü ñóäåáíûé èñê . Ïðîùåíèå òîãî , êòî áûë æåñòîê ñ íàìè , è îáðàùåíèå â ñóä , â ìèëèöèþ íå ïðîòèâîðå ÷ àò äðóã äðóãó . Âåäü , êàê çàìåòèëà ôðàíöóçñêàÿ ïèñàòåëüíèöà è ôèëîñîô Ñèìîíà Âàéëü ( Simone Weil ), « ïðîñòèòü ìîæíî òîëüêî òî , çà ÷ òî ìîæíî íàêàçàòü ». Ñóä , ñîâåðøåííûé èìåíåì îáùåñòâà , âîçìîæíî , îïðåäåëèò âèíó è íàêàæåò îáèä ÷ èêà . Íî ïðîñòèòü åãî ìîæåò òîëüêî ïîñòðàäàâøèé è òîëüêî åñëè ñàì ýòîãî çàõî ÷ åò .
2 . Ïðèçíàòü , ÷ òî ñ íàìè ïîñòóïèëè ïëîõî
Ïðîøëîå íå èñ ÷ åçàåò . Áåñïîëåçíî ïûòàòüñÿ çàáûòü îáèäó . Áëàãîäàðÿ ìåõàíèçìàì ïñèõîëîãè ÷ åñêîé çàùèòû ñòðàäàíèå , íåíàâèñòü è ãîðå ÷ ü âûòåñíÿþòñÿ â áåññîçíàòåëüíîå , ãäå ïðîäîëæàþò äåéñòâî-

48 ¹ 1 ( 77 ) ÿíâàðü 2010ã . âàòü ñ åùå áîëüøåé ðàçðóøèòåëüíîé ñèëîé . Ìû íóæäàåìñÿ â òîì , ÷ òîáû ïðèçíàòü âèíó ÷ åëîâåêà , ïðè ÷ èíèâøåãî íàì çëî , ýòî íåîáõîäèìî äëÿ òîãî , ÷ òîáû æèòü äàëüøå . Êàê îáúÿñíÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí , ýòî äàåò íàì âîçìîæíîñòü « âåðíóòü âèíó îáèä ÷ èêó îáðàòíî è òåì ñàìûì âîññòàíîâèòü îòíîøåíèÿ ñ ñàìèì ñîáîé ». Ê òîìó æå ýòî ïîçâîëèò èçáåæàòü ðàçâèòèÿ ïñèõîñîìàòè ÷ åñêèõ çàáîëåâàíèé èëè ìîäåëåé ïîâåäåíèÿ , êîòîðûå âåäóò ê ïîâòîðÿþùèìñÿ íåóäà ÷ àì â ðàáîòå è â îòíîøåíèÿõ . îòâåòñòâåííîñòè çà òî , ÷ òî ñ íàìè ñëó- ÷ èëîñü », - óòî ÷ íÿåò ïñèõîàíàëèòèê Íèêîëü Ôàáð . Ðå ÷ ü èäåò î òîì , ÷ òîáû îòêàçàòüñÿ îò ñâîåãî èäåàëüíîãî « ß », îò ýòîãî ôàíòàñòè ÷ åñêîãî ïðåäñòàâëåíèÿ î ñåáå , è ðàññòàòüñÿ ñ íàâÿç ÷ èâûìè ïðè ÷ èòàíèÿìè « Ìíå íåò ïðîùåíèÿ çà òî , ÷ òî ÿ íå ïîñòóïèë èíà ÷ å ». Â íåêîòîðûõ äåéñòâèòåëüíî äðàìàòè ÷ íûõ ñèòóàöèÿõ , òàêèõ , êàê èçíàñèëîâàíèå èëè èíöåñò , ïðîñòèòü ñåáÿ íåîáõîäèìî , ÷ òîáû æèòü äàëüøå . 5 . Ïîíÿòü òîãî , êòî íàñ ðàíèë Íåíàâèñòü è çëîáà ïîìîãàþò ïåðåæèòü àãðåññèþ , íî åñëè èñïûòûâàòü èõ äîëãî , ýòî âåäåò ê ñàìîðàçðóøåíèþ . × òîáû ýòîãî èçáåæàòü , ïîëåçíî « âëåçòü â øêóðó » îáèä ÷ èêà . Ïîíÿòü åãî ìîòèâû íå îçíà ÷ àåò ïûòàòüñÿ ïðîñòèòü , íàøà çàäà- ÷ à - óâèäåòü åãî ñëàáîñòè , îñìûñëèòü ïîñòóïîê , ïðè ÷ èíèâøèé íàì áîëü , ÷ òî ( â

øàãîâ ê ïðîùåíèþ

3 . Âûðàçèòü ñâîé ãíåâ
Îùóòèòå çëîñòü è äàæå íåíàâèñòü ïî îòíîøåíèþ ê âàøåìó « ïàëà ÷ ó » - èíûìè ñëîâàìè , ïðèçíàéòå è « âûïóñòèòå íàðóæó » ñâîå ñòðàäàíèå . Àãðåññèâíîñòü ïîíà ÷ àëó äàæå ïîëåçíà , îíà ãîâîðèò î ïñèõè ÷ åñêîì çäîðîâüå , î òîì , ÷ òî ïîñòðàäàâ-
Êàê ïðîñòèòü òåõ , êòî íàñ îáìàíóë , ïðåäàë , ïðè ÷ èíèë áîëü , ïðèíåñ íàì ãîðå ? Ìû çàäàëè ýòîò âîïðîñ ôðàíöóçñêèì ïñèõîàíàëèòèêàì Ãàáðèýëü Ðóáåí è Íèêîëü Ôàáð , êàæäàÿ èç êîòîðûõ íåäàâíî îïóáëèêîâàëà êíèãó íà ýòó òåìó . Ïóòåâîäèòåëü â ñåìè ÷ àñòÿõ .
øèé íå îòðèöàåò ñëó ÷ èâøååñÿ è íå ïåðåíîñèò íà ñåáÿ ÷ óæóþ âèíó . Êàê ïîÿñíÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí , « íåíàâèñòü - ýòî î ÷ åíü ìîùíîå ÷ óâñòâî , êîòîðîå íåâîçìîæíî çàñòàâèòü èñ ÷ åçíóòü . Åñëè ìû íå íàïðàâèì åå íà îáèä ÷ èêà , òî ñ íåèçáåæíîñòüþ îáðàòèì åå íà ñàìèõ ñåáÿ , ðèñêóÿ çàïóñòèòü ïðîöåññ ñàìîðàçðóøåíèÿ ». Ðåäêî åñòü âîçìîæíîñòü íàïðÿìóþ âûðàçèòü îáèä ÷ èêó ñâîé ãíåâ , âûñêàçàòü óïðåêè : îí ìîæåò íå ñ ÷ èòàòü ñåáÿ âèíîâíûì èëè îáëàäàòü íàñòîëüêî ñèëüíîé âëàñòüþ íàä íàìè , ÷ òî ìû íå ïîñìååì åìó ïðîòèâîñòîÿòü . Îäíàêî ìû ìîæåì ñàìè ïðîäåëàòü ýòó ðàáîòó : çàïèøèòå âñå , ÷ òî âû èñïûòûâàåòå , ðàññêàæèòå î ñâîèõ ïåðåæèâàíèÿõ ÷ åëîâåêó , êîòîðîìó äîâåðÿåòå , à åñëè ñèòóàöèÿ î ÷ åíü áîëåçíåííàÿ , ïîñîâåòóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì .
4 . Ïåðåñòàòü ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ âèíîâàòûì
Ïàðàäîêñàëüíûì îáðàçîì áîëüøèíñòâî ïîñòðàäàâøèõ ÷ óâñòâóþò ñåáÿ âèíîâàòûìè â òîì , ÷ òî ñ íèìè ïðîèçîøëî . Ïîïûòêà âûÿñíèòü , êàêàÿ ñòîðîíà íàøåãî ñóùåñòâà áîëüøå ïîñòðàäàëà , ïîìîæåò ñäåëàòü ÷ óâñòâî îáèäû è ñîïðîâîæäàþùåå åãî ñòðàäàíèå ìåíåå îñòðûìè , ïîñìîòðåòü íà íèõ ñî ñòîðîíû . × òî â íàñ áûëî çàäåòî - ãîðäîñòü , ðåïóòàöèÿ , ÷ åñòü , òåëåñíûå ãðàíèöû ? « Îòâåò íà ýòîò âîïðîñ ìîæåò ïîìî ÷ ü èçáàâèòüñÿ îò ÷ óâñòâà âèíû , òî åñòü îñîçíàòü , ÷ òî ìû íå íåñåì íåêîòîðîé ìåðå ) ïîìîæåò ïðèíÿòü åãî . Âåäü ÷ åëîâåê íå ðàâåí ñóììå åãî ïîñòóïêîâ , êàêèìè áû ÷ óäîâèùíûìè îíè íè áûëè .
6 . Íå ñïåøèòü
Ïðîñòèòü íå çíà ÷ èò çàáûòü . Ïðîùåíèå , äàðîâàííîå ñëèøêîì áûñòðî , íèêîìó íå ïðèíîñèò îáëåã ÷ åíèÿ . Íå òîðîïèòåñü , « äàéòå ïðîéòè âðåìåíè , ñîõðàíÿÿ ïðè ýòîì àêòèâíîå îòíîøåíèå ê ïðîùåíèþ », ñîâåòóåò Íèêîëü Ôàáð . Ïðîùåíèå , ïîëó ÷ åííîå ñëèøêîì áûñòðî , ìîæåò áûòü âîñïðèíÿòî âèíîâàòûì êàê îòïóùåíèå ãðåõîâ . Îíî æå ñòàíåò ëîâóøêîé äëÿ ïîñòðàäàâøåãî , êîòîðûé ïî-ïðåæíåìó ÷ óâñòâóåò ãîðå ÷ ü è îçëîáëåíèå ( äàæå íå îñîçíàâàÿ ýòîãî ), - âåäü ïðîøëî ñëèøêîì ìàëî âðåìåíè . Èëëþçèÿ ïðîùåíèÿ îáîðà ÷ èâàåòñÿ ïðîòèâ òîãî , êòî õî ÷ åò ïðîñòèòü .
7 . Ñíîâà ñòàòü õîçÿèíîì ñâîåé æèçíè
Êàê óçíàòü , äåéñòâèòåëüíî ëè ìû ïðîñòèëè ? Åñëè ìû áîëüøå íå èñïûòûâàåì íè ãíåâà , íè çëîáû ïî îòíîøåíèþ ê òîìó , êòî çàñòàâèë íàñ ñòðàäàòü , è « åñëè îùóùåíèå ñâîåé âèíû â òîì , ÷ òî ïðîèçîøëî , èñ ÷ åçëî », äîáàâëÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí , òî ìû ìîæåì ñ ÷ èòàòü , ÷ òî ïðîñòèëè . Äðóãîé íåñîìíåííûé ïðèçíàê òîãî , ÷ òî ïðîùåíèå ñîñòîÿëîñü , - ýòî , ïî ñëîâàì Íèêîëü Ôàáð , « ïåðåõîä ê äåéñòâèÿì , âîçâðàùåíèå íàøåãî àêòèâíîãî îòíîøåíèÿ ê æèç- íè ». Ïðîùåíèå - ýòî ÷ àñòî àêò îñâîáîæäåíèÿ , â êîòîðîì ðàñòâîðÿåòñÿ áîëü è êîòîðûé ïîìîãàåò ïåðåæèâøåìó åå ñòàòü õîçÿèíîì ñâîåé æèçíè , ïåðåñòàòü òåðïåòü è ñòðàäàòü èëè äàæå ñòàòü ñèëüíåå . Ïî ñëîâàì Íèêîëü Ôàáð , « ïðîñòèòü - çíà ÷ èò ñòàòü âçðîñëåå , óäåëèòü â ñâîåé æèçíè ìåñòî äðóãîìó ÷ åëîâåêó , ïðèíÿòü åãî . Íàñòîÿùèé ïóòü îñâîáîæäåíèÿ - ñäåëàòü øàã , ïîçâîëÿþùèé ïðîñòèòü è èäòè äàëüøå ».
Îñíîâíûå èäåè
Çàáûòü - íå âûõîä . Åñëè íàì ïðè ÷ èíèëè áîëü , áåñïîëåçíî äåëàòü âèä , ÷ òî íè- ÷ åãî íå ïðîèçîøëî . Ïðîùåíèå òðåáóåò âðåìåíè . Ñëèøêîì ïîñïåøíîå ïðîùåíèå èëëþçîðíî è ìîæåò îáåðíóòüñÿ ïðîòèâ íàñ . Ýòî âíóòðåííÿÿ ðàáîòà . Îíà íåëåãêà , íî â êîíå ÷ íîì èòîãå îñâîáîæäàåò íàñ è äàåò ñèëû æèòü äàëüøå .
Ïðîùàÿ , ìû çàáîòèìñÿ î ñâîåì çäîðîâüå . Ïðîùåíèå ïðèíîñèò îáëåã ÷ å- íèå íàøåé äóøå . Ïîìèìî ýòîãî , ïî ìíåíèþ ó ÷ åíûõ , îíî öåëèòåëüíî è äëÿ íàøåãî òåëà .
Ïðîùàÿ îáèä ÷ èêà , ìû ïîëó ÷ àåì íîâûå ñèëû íå òîëüêî â äóøåâíîì , íî è â ôèçè ÷ åñêîì ñìûñëå - ýòî ïîäòâåðæäàåò èññëåäîâàíèå ïðîôåññîðà ïñèõîëîãèè êîëëåäæà Õîóï ( ÑØÀ ) Øàðëîòòû âàí Îéåí Óèòâëèò ( Charlotte van Oyen Witvliet )*. Áîëåå 70 ìóæ ÷ èí è æåíùèí ïîñëåäîâàòåëüíî « ïîãðóæàëè » â ÷ åòûðå ñîñòîÿíèÿ - àêòèâíîå ïåðåæèâàíèå îáèäû , ìûñëè î ìåñòè , ñî ÷ óâñòâèå îáèä ÷ èêó è ïðîùåíèå - è èçìåðÿëè ïðè ýòîì ÷ àñòîòó ïóëüñà , êðîâÿíîå äàâëåíèå , ïîòîîòäåëåíèå è ìûøå ÷ íûé òîíóñ . Ïñèõîëîãè îáíàðóæèëè óñòîé ÷ èâûå ôèçèîëîãè ÷ åñêèå ðàçëè ÷ èÿ ìåæäó ñîñòîÿíèÿìè íåïðîùåíèÿ è ïðîùåíèÿ . Ïðè îäíîì âîñïîìèíàíèè îá îáèä ÷ èêå ó âñåõ èñïûòóåìûõ íàðóøàëàñü äåÿòåëüíîñòü ñåðäå ÷ íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû . Ýòè èçìåíåíèÿ ñòàíîâèëèñü î ÷ åíü çíà ÷ èòåëüíûìè , êîãäà îíè äóìàëè î ìåñòè . « Åñëè âû ãîòîâû ïðèëîæèòü óñèëèÿ , íåîáõîäèìûå äëÿ òîãî , ÷ òîáû ïðîñòèòü , âû îáÿçàòåëüíî îùóòèòå , êàêóþ ïîëüçó ïðîùåíèå ïðèíåñåò è âàøåìó ïñèõè ÷ å- ñêîìó ñîñòîÿíèþ , è âàøåìó ôèçè ÷ åñêîìó çäîðîâüþ », - óâåðåíà Øàðëîòòà âàí Îéåí Óèòâëèò .
Ñòîèò ëè æäàòü , ïîêà îáèä ÷ èê ïîïðîñèò ó íàñ ïðîùåíèÿ ?
Ìíîãèå íàäåþòñÿ , ÷ òî ÷ åëîâåê , ïðè ÷ è- íèâøèé íàì áîëü , îñîçíàåò ñâîþ âèíó è ïðèäåò ê íàì « ñ ïîâèííîé ». Íî êàê áûòü , åñëè îí íå ñîáèðàåòñÿ èçâèíÿòüñÿ ? « Íåâîçìîæíî ïðîñòèòü , åñëè íàñ íå ïðîñÿò îá ýòîì , óâåðÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí . - Íî äâèæåíèå ïàëà ÷ à íàâñòðå ÷ ó æåðòâå âîçìîæíî , òîëüêî åñëè îí ïðèçíàåò ñâîþ âèíó . Èíà ÷ å æåðòâà ïðîäîëæàåò æèòü äàëüøå , íî î ïðîùåíèè ðå ÷ ü íå èäåò ». Ïî ìíåíèþ äðóãèõ ýêñïåðòîâ , âñå íàîáîðîò : äîæèäàÿñü ïðîñüáû î ïðîùåíèè , ìû ïðèêîâûâàåì ñåáÿ ê îáèä ÷ èêó , îòäàâàÿ åìó êëþ ÷ è îò ñâîåé ñâîáîäû . Òàê ñòîèò ëè æäàòü ? Êîãäà ó 39-ëåòíåé Íàäè óìåðëà áàáóøêà , îíà îùóòèëà îñòðóþ ïîòðåáíîñòü íàëàäèòü îòíîøåíèÿ ñ îòöîì , ïîêà òîò æèâ : « Îòåö âñþ æèçíü òîëüêî ðóãàë è óïðåêàë ìåíÿ . Íî äàæå íå âñòðå ÷ àÿñü ñ íèì , ÿ ÷ óâñòâîâàëà , ÷ òî îí - ÷ àñòü ìåíÿ . Ìíå íóæíî áûëî ïðîñòèòü åãî , ÷ òîáû íà- ÷ àòü æèòü ñâîåé æèçíüþ . ß íå òðåáîâàëà ëþáâè , íå ïðîñèëà îáúÿñíåíèé è íå ñîáèðàëàñü ñóäèòü åãî . ß ïðîñòî õîòåëà ñêàçàòü , ÷ òî îí íå áûë òàêèì îòöîì , êàê ÿ ìå ÷ òàëà , íî ÷ òî ÿ åãî ïðîùàþ . Ýòî ïðîùåíèå ìåíÿ èñöåëèëî , ÿ ïî ÷ óâñòâîâàëà , êàê ñ ìåíÿ óïàëè öåïè . ß ïðîñòèëà åãî ðàäè ñåáÿ . Îí íå ïðîñèë ó ìåíÿ ïðîùåíèÿ , íî ñêàçàë « ñïàñèáî ». ß ïîíÿëà ïî åãî ãëàçàì , ÷ òî ñíÿëà ãðóç è ñ åãî äóøè ».