советы специалиста
О
дин из самых известных современных психологов, Филипп
Зимбардо был едва ли не первым, кто всерьез начал изучать
такую распространенную и такую
мучительную проблему, как застенчивость. Он основал специальную
клинику (The Shyness Clinic) в Калифорнии, где взрослым и детям помогают преодолевать застенчивое
поведение. Кроме того, Зимбардо
выпустил несколько книг о застенчивости, ставших мировыми бест-
так, как вы живете. Старайтесь понять
и простить тех, кто вас обидел и не
помог, когда вы в этом нуждались, простите себе свои ошибки, грехи, неудачи
и прошлые колебания. Постоянно хороните все негативные воспоминания, но
только после того, как тщательно извлечете из них все полезное для себя.
Помните – пока в вас живут плохие воспоминания, они владеют вами. Немедленно выселите их. Заселите комнату
памяти прошлыми успехами, даже если
их мало.
горичных оценок, как «тупица», «урод»,
«кретин», «неудачник», «неисправимый
человек».
можете помочь им. Поймите, почему вы
нуждаетесь в них и что вы должны им
дать. Кроме того, признайте себя готовым поделиться.
она может быть весьма конструктивной.
но не ломается. Намного лучше время
от времени чувствовать боль в душе от
того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального отупения.
Не позволяйте другим критиковать
8.
ваши личностные качества. ПредмеНе защищайте чересчур свое эго;
том обсуждения могут стать только ваши 13. оно более прочно и жизнерадостдействия. Не бойтесь обратной связи – но, чем вы предполагаете. Оно гнется,
Помните, что иногда неудачи и разо9.
чарования – благо. В некоторых случаях неимоверные усилия тратятся на
неверно выбранные цели, и тогда, вовре-
ПЯТНАДЦАТЬ ШАГОВ
К УВЕРЕННОСТИ
РЕКОМЕНДАЦИИ
ВЕДУЩЕГО ИССЛЕДОВАТЕЛЯ
ПРОБЛЕМЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ
ПСИХОЛОГА
ФИЛИППА ЗИМБАРДО
селлерами. Одна из центральных его
идей состоит в том, что сам человек своими активными действиями
способен помочь себе преодолеть
чувство самоуничижения. Вот идеи,
над которыми он предлагает задуматься тем, кто хотел бы научиться справляться с застенчивостью.
Вина и стыд, формируя наше пове4.
дение, отводят вас от позитивных
целей, ограничивают возможность творчества. Доверие к себе обязательно.
5.
Рассмотрите причины вашего поведения в физическом, социальном,
экономическом и политическом аспектах
вашей нынешней ситуации, но не с точки
зрения ваших личных недостатков.
мя преподав нам жизненно необходимый
урок, неудачи позволяют избежать куда
больших разочарований.
Определите дальние цели