раскрытые тайны
СТРАННЫЕ ТАЙНЫ , КОТОРЫЕ НАКОНЕЦ-ТО РАЗГАДАНЫ
За последний век учёные раскрыли десятки тайн , которые прежде пугали людей , внушали им ужас или просто волновали . Что же специалисты уже сумели объяснить ?
1 . С 1811 года американцы передавали друг другу
истории о снежном человеке , живущим в районе Вашингтона . В пятидесятых годах прошлого века кому-то даже удалось запечатлеть на фото это существо , и снимок стал самым ярким доказательством его существования . Но позже оказалось , что фото – подделка . Снимок сделали два приятеля , а снежным человеком стал их друг в костюме гигантской обезьяны . Это признание почему-то не довели до широкой общественности , хотя понятно , что никакого снежного человека нет .
2 . Бермудского треугольника моряки опасаются
не одно столетие . В находящемся в районе Флоридского побережья треугольнике пропадают корабли и самолёты . Но , согласно статистике , в
Бермудского треугольнике тонет кораблей не больше , чем в других районах . Мало того , Бермудский треугольник даже не входит в десятку самых опасных вод в мире . Ореол мистичности и таинственности ему создали писатели .
3 . Стоунхендж – это сооружение из гигантских
глыб их камня . Специалисты долгие годы бились над вопросом , в чём предназначение Стоунхенджа . Главная проблема состояла в том , что во времени , когда строили Стоунхендж , не было приспособлений для передвижения и поднимания таких тяжестей . Учёные выяснили , что люди катили камни по деревянным брёвнам , доставляя их к месту стройки . И хотя мы всё ещё не знаем , зачем построили Стоунхендж , мы знаем , как это сделали .
НЕ ИДИТЕ СПАТЬ ГОЛОДНЫМИ И ВСЕ-ТАКИ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ
⇔49⇒51
Большинство источников согласится с тем , что еда поздно ночью приводит к катастрофе – ваш организм будет выделять ресурсы , пытаясь переварить тяжёлую пищу и будет тяжело уснуть . Это тяжёлое чувство в желудке , когда вы выключаете свет , не слишком способствует многим людям .
В результате , вы читаете о том , что не есть за несколько часов до сна – умный выбор , особенно если в еде есть углеводы .
Но исследования показали , что если вы будете есть углеводы на ночь ( особенно крахмальные углеводы ), то это на самом деле может помочь уснуть быстрее . Триптофан и серотонин , два химических вещества в мозге , которые принимают участие во сне , естественным образом активизируются после углеводов . Хотели ли вы когда-нибудь подремать после большого , насыщенного крахмалом приёма пищи ? Именно в этом суть .
Конечно это не значит , что за два часа до сна вам нужно кушать пиццу . Но полностью отказываться от углеводов после 3 часов дня – тоже не вариант . Не бойтесь их и убедитесь , что не ложитесь спать голодными . Действуйте с умом .
ОСТАВЬТЕ КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА И СЕКСА
Вашу кровать нужно использовать для сна и , кроме этого , для любовных игр . Для всего остального там не должно быть места .
Пытаться учиться или читать в кровати – катастрофа для вашего цикла сна . Когда ваша голова дотрагивается до подушки , мозг должен знать , что это время для сна , а не для соцсетей , чтения или даже учёбы . Помните , как раньше я предлагал ввести расслабляющую программу действий или привычки , которые заставят мозг начать процесс высвобождения гормонов и химических веществ , вызывающих сон , поскольку ожидается , что он должен отключиться для отдыха ?
Одна из этих привычек – заставить мозг поверить в то , что сон уже близко , как только вы ложитесь в кровать . Если вы начнёте ассоциировать свою постель с такими действиями как чтение или учёба , мозгу может не удастся провести правильные ассоциации . Это просто наука .
ПОСЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ ИЛИ АУДИОКНИГУ
Не слишком любите читать книги ? Впитывайте их через уши , перед сном это самое то . Это шанс расслабиться , и возможно даже закрыть глаза , в то время как вы будете слушать выбранную аудиокнигу .
Если вы не хотите платить за аудиоверсию книги , существуют тысячи бесплатных подкастов . Там можно найти всё , начиная от рассказывания историй до личного развития , в вашем распоряжении никогда не было более широкого выбора инструментов .
ДЕРЖИТЕСЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ГРАФИКА
Что бы вы не делали , придерживайтесь последовательности . Если вы начнёте какую-то хорошую привычку , будете делать её неделю , а потом перестанете – особой пользы не будет . Если вы не понимаете , почему что-то не работает , сосредоточьтесь на своём исполнении .
Такие вещи требуют времени – вы не можете ожидать поворота на 180 градусов через несколько недель . Особенно это верно тогда , когда вы уже заставили мозг ассоциировать сон с плохой привычкой , от которой пытаетесь избавиться .
Нейропластичность , способность мозга строить связи на основе повторений – реально существует . Как и всё в этом мире , это может быть хорошо или плохо – если вы начали делать хорошие привычки , нейропластичность – замечательная вещь . Если вы начали делать плохие привычки , то это плохая вещь .
Но к счастью для вас , приложив немного терпения и усилий вы абсолютно точно сможете разорвать плохие связи и сформировать хорошие .
НЕ ЖДИТЕ , КОГДА НАЧАТЬ
Если бы вы уже сегодня смогли вносить изменения для лучшего сна , что бы вы сделали ? Если вы постоянно не высыпаетесь , пора вовлечь в образ жизни хорошие привычки , которые выведут вас на пиковою результативность .
Развитие программы действий , слушание аудиокниг или подкастов , последовательный график , кровать только для сна и сытость – вот только несколько вариантов на ваше распоряжение . Пора получить сон , который вы заслуживаете . приятно !». И она всегда потом предпочитала Юрского двум другим знаменитым Бендерам – Андрею Миронову и Арчилу Гомиашвили .
ЗНАМЕНИТЫЕ ФРАЗЫ ИЗ РОМАНА И ФИЛЬМА
➲ Пилите , Шура , пилите !
➲ Рио-де-Жанейро – это хрустальная мечта моего детства : не касайтесь её своими лапами .
➲ Автомобиль – не роскошь , а средство передвижения ! ➲ « Грузите апельсины бочками . Братья Карамазовы ». ➲ « Материализация духов и раздача слонов ».
➲ Интересный вы человек ! Все у вас в порядке . Удивительно , с таким счастьем – и на свободе .
➲ Командовать парадом буду я ! ➲ Вот я и миллионер ! Сбылись мечты идиота ! ➲ Людей , которые не читают газет , надо морально убивать на месте .
➲ Графа Монте-Кристо из меня не вышло . Придётся переквалифицироваться в управдомы .
www . russiantown . com фото
8 ( 180 ) август 2018 51