æèòü ÷ òîáû æèòü
Äîëãîëåòèå
O ÷ åíü äåøåâîå è ýôôåêòèâíîå ëåêàðñòâî äëÿ òåõ , êîìó çà ïÿòüäåñÿò
Íà ðóáåæå òûñÿ ÷ åëåòèé â Ãàðâàðäå áûëè ïîäâåäåíû èòîãè íåîáû ÷ íîãî èññëåäîâàíèÿ : â òå ÷ åíèå ïî ÷ òè 70 ëåò ïÿòü ïîêîëåíèé ó ÷ åíûõ âåëè íàáëþäåíèÿ çà ãðóïïîé èç âîñüìèñîò ÷ åëîâåê .
Ñïåöèàëèñòû ïûòàëèñü ïîíÿòü , èç êàêèõ êîíêðåòíûõ ïîëîæèòåëüíûõ âåëè ÷ èí ñêëàäûâàþòñÿ ïîíÿòèÿ ñ ÷ àñòüå è ðàäîñòü æèçíè . Åùå äî íà ÷ àëà Âòîðîé ìèðîâîé âîéíû áûëè îòîáðàíû íåñêîëüêî ñîòåí øêîëüíèêîâ è ñòóäåíòîâ , ïñèõè ÷ åñêè è ôèçè ÷ åñêè çäîðîâûõ è íå ñêëîííûõ ê íàðóøåíèþ çàêîíà . Ñðåäè íèõ áûëè âûõîäöû èç îáåñïå ÷ åííûõ ñåìåé è îáèòàòåëè ãîðîäñêèõ òðóùîá , îäàðåííûå äåòè è ñêðîìíûå òðîå ÷ íèêè . Âñå îíè , êàê óìåëè , óñòðàèâàëè ñâîþ æèçíü , à êàæäûå íåñêîëüêî ëåò çàïîëíÿëè àíêåòû è ïðîõîäèëè ìåäèöèíñêîå îáñëåäîâàíèå .
Ðåçóëüòàòû óíèêàëüíîãî îïûòà âûëèëèñü â ñòàâøóþ áåñòñåëëåðîì êíèãó ïîñëåäíåãî ðóêîâîäèòåëÿ ïðîåêòà äîêòîðà Äæîðäæà Âýéëàíòà .
Ñðàâíèâàÿ æèçíü ñ ìèííûì ïîëåì , îí ïðåäëàãàåò ñòóïàòü ïî ñëåäàì òåõ , êòî óæå óñïåøíî ïðîøåë ïî íåìó , è ñ óäîâîëüñòâèåì äåëèòñÿ ÷ óæèì îïûòîì ñ ÷ àñòëèâîé è äîëãîé æèçíè .
60 ¹ 8 ( 84 ) àâãóñò 2010ã .
Èòàê , ïåðâûé çàêîí ñ ÷ àñòëèâîé æèçíè :
Áîëåòü ìîæíî , íî íåëüçÿ ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ áîëüíûì !
Íàøà îöåíêà ñâîåãî ôèçè ÷ åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ãîðàçäî âàæíåå , ÷ åì îáúåêòèâíûå ïîêàçàòåëè . Íèêàêèå ïëîõèå àíàëèçû , êàðäèî- , ýõî- è ïðî ÷ èå ãðàììû , èíñóëüòû , èíôàðêòû è èæå ñ íèìè íå âëàñòíû îìðà ÷ èòü ñòàðîñòü , ïîêà ÷ åëîâåê âîñïðèíèìàåò èõ êàê íåèçáåæíûå â ïóòåøåñòâèè ïîëîìêè , à íå êàê îñíîâíîå ñîäåðæàíèå ìàðøðóòà .
Îïòèìèñòû â áîëåå òÿæåëîì ñîñòîÿíèè âûãëÿäÿò è ÷ óâñòâóþò ñåáÿ çíà ÷ è- òåëüíî áîäðåå ðîâåñíèêîâ è äàæå áîëåå ìîëîäûõ ïåññèìèñòîâ .
Âòîðîé çàêîí :
Ëþáîâü åñòü æèçíü . Â ñàìîì áóêâàëüíîì ñìûñëå . Åñëè ê 50 ãîäàì âåðíûé ñïóòíèê æèçíè îáðåòåí - íåâàæíî , ñ ïåðâîé èëè ïÿòîé ïîïûòêè , - ýòî âåðíûé ïðèçíàê òîãî , ÷ òî âû îòïðàçäíóåòå âîñüìèäåñÿòèëåòèå â ñâåòëîì óìå è äîáðîì çäðàâèè .
Áîëåå òîãî : îêàçàëîñü , ÷ òî ñòàáèëüíûé áðàê - ãîðàçäî áîëåå íàäåæíàÿ ïðèìåòà äîëãîëåòèÿ , ÷ åì íèçêèé óðîâåíü õîëåñòåðèíà â òå æå 50 .
Äîêòîðà óâåðÿþò : äîëüøå è ñ ÷ àñòëèâåå æèâóò òå , êòî ëþáèò è ëþáèì , êòî óìååò âûñëóøàòü è ïîñî ÷ óâñòâîâàòü , êòî îòêðûò ëþäÿì è äîáðîæåëàòåëåí .
Óìåíèå ïðîùàòü - îäèí èç ñàìûõ âåðíûõ êëþ ÷ åé ê ñ ÷ àñòëèâîìó äîëãîëåòèþ . À íàêîïëåííûå îáèäû - íà âñå ëè ìèðîçäàíèå âîîáùå èëè íà áëèæàéøåå oêðóæåíèå - ïîæèðàþò óì è òåëî , êàê ðàêîâûå êëåòêè , çàáèðàÿ ãîäû è óìåíèå èñïûòûâàòü ðàäîñòü .
Ñâåòëûå ñòîðîíû æèçíè çàñëóæèâàþò áîëüøåãî âíèìàíèÿ , ÷ åì òåìíûå . Êñòàòè , íåäàâíî ó ÷ åíûå îáíàðóæèëè , ÷ òî ñâîéñòâåííûé íåêîòîðûì ïîæèëûì ëþäÿì âðàæäåáíûé íàñòðîé - ñàì ïî ñåáå ôàêòîð ðèñêà ðàçâèòèÿ êîðîíàðíîé íåäîñòàòî ÷ íîñòè , ïðè ÷ åì íåèçìåðèìî áîëüøèé , ÷ åì âûñîêèé õîëåñòåðèí , èçáûòî ÷ íûé âåñ , ãèïåðòîíèÿ è êóðåíèå !
À ÷ òî æå äóøà ? Êàê ïåðåäàåò Ãàðâàðä , èññëåäîâàíèÿ âûÿâèëè çàêîíîìåðíîñòü : ëþäè , îáðàòèâøèåñÿ çà ïîìîùüþ ê ïñèõîàíàëèòèêó , íà 33 % ðåæå ïîñåùàþò äðóãèõ âðà ÷ åé , íà 75 % ðåæå ïîïàäàþò â áîëüíèöó , ïðîïóñêàþò ïî ÷ òè âïîëîâèíó ìåíüøå ðàáî ÷ èõ äíåé è ïðèíèìàþò íà òðåòü ìåíüøå ëåêàðñòâ . Ïðè- ÷ åì , ýòîò ýôôåêò ñîõðàíÿåòñÿ íà ïðîòÿæåíèè 2,5 ëåò ïîñëå çàâåðøåíèÿ êóðñà ïñèõîòåðàïèè .
Óìåíèå ñïðàâëÿòüñÿ ñ æèòåéñêèìè áóðÿìè ïðåäîõðàíÿåò îðãàíèçì îò ïðåæäåâðåìåííîãî èçíîñà .
Ìàëî òîãî : ñîãëàñíî ñòàòèñòèêå ÑØÀ , åäâà ëè íå ñàìàÿ áîëüøàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè îòëè ÷ àåò ïñèõîàíàëèòèêîâ , êîòîðûå îáÿçàíû ðåãóëÿðíî ñàìè ïîäâåðãàòüñÿ ïñèõîàíàëèçó .
È , íàêîíåö , òðåòèé çàêîí :
Ó ÷ èòüñÿ íèêîãäà íå ïîçäíî è âñåãäà åñòü ÷ åìó .
Ëþäè , ïîëó ÷ èâøèå õîòÿ áû íåïîëíîå âûñøåå îáðàçîâàíèå , æèâóò â ñðåäíåì íà 6 ëåò äîëüøå òåõ , êòî ïðåíåáðåã òàêîé âîçìîæíîñòüþ . Âèäèìî , ñåêðåò â òîì , ÷ òî ó îáðàçîâàííûõ ëþäåé áîëåå øèðîêèå èíòåðåñû è âûñîêàÿ êóëüòóðà , áîëåå îòâåòñòâåííîå îòíîøåíèå ê ñâîåìó çäîðîâüþ .
Âîçðàñò - íå îïðàâäàíèå íåæåëàíèÿ ó ÷ èòüñÿ . Íàîáîðîò : ïîæèëûå ëþäè èçáàâëåíû îò ñóìàñøåäøåãî òåìïà ðàáî- ÷ èõ áóäíåé è îáÿçàííîñòåé ïåðåä äîìàøíèìè è ìîãóò â ïîëíîé ìåðå ïîëó ÷ èòü óäîâîëüñòâèå îò íîâûõ çíàíèé è íàâûêîâ .
Ïñèõîëîãè çàìåòèëè , ÷ òî ãîòîâíîñòü ê îñâîåíèþ íîâûõ ñôåð è çàíÿòèé òâîð ÷ å- ñòâîì ïðèáàâëÿþò ïåíñèîíåðàì ãîðàçäî áîëüøå áîäðîñòè è óâåðåííîñòè â ñåáå , ÷ åì óñòîé ÷ èâîå ìàòåðèàëüíîå ïîëîæåíèå .
Íå çðÿ ìóäðûå êèòàéöû ãîâîðÿò , ÷ òî ëè ÷ íàÿ æèçíü íà ÷ èíàåòñÿ òîëüêî ïîñëå ïÿòèäåñÿòè .
Ñàìîå âðåìÿ çàíÿòüñÿ ñîáîé !
Êàê ïîëó ÷ àòü áîëüøå óäîâîëüñòâèÿ îò æèçíè ? Àìåðèêàíñêèé ïñèõîëîã Ñîíÿ Ëþáîìèðñêè ïðåäëàãàåò íàì íåñêîëüêî äîñòóïíûõ ñïîñîáîâ ïðèáëèçèòüñÿ ê ýòîé öåëè .
1 . Áóäüòå áëàãîäàðíû .
Ïîçâîíèòå èëè ïðèäèòå ê òîìó , êòî ñäåëàë äëÿ âàñ ÷ òî-òî õîðîøåå ( ïóñòü è â äàëåêîì ïðîøëîì ). Âûðàçèòå ñâîþ ïðèçíàòåëüíîñòü , äàæå åñëè ÷ åëîâåê ýòîãî íå æäåò .
2 . Íàñòðîéòåñü íà îïòèìèçì .
Îäíè è òå æå îáñòîÿòåëüñòâà ìîæíî âîñïðèíèìàòü ïî-ðàçíîìó è äàæå èç òðàãåäèè âûéòè áîëåå ñèëüíûì è ìóäðûì .
3 . Íå ñðàâíèâàéòå ñåáÿ ñ äðóãèìè .
Ñ ÷ àñòëèâûå ëþäè íå ñëåäÿò çà ÷ óæèìè óñïåõàìè è íåóäà ÷ àìè , íî ñðàâíèâàþò ñåáÿ ñ ñîáîé ïðåæíèìè , äîâåðÿÿ ñâîåìó îùóùåíèþ òîãî , êàê èäóò èõ äåëà .
4 . Ïðîÿâëÿéòå äîáðîòó .
Äîáðûå , áåñêîðûñòíûå äåëà ( äàæå íåçíà ÷ èòåëüíûå ) óñèëèâàþò ÷ óâñòâî íàñëàæäåíèÿ æèçíüþ êàê íè ÷ òî äðóãîå .
5 . Òðàòüòå óñèëèÿ íà îòíîøåíèÿ ñ äðóãèìè ëþäüìè .
Îáùàéòåñü áåç ñïåöèàëüíîãî ïîâîäà , íå æàëåéòå âðåìåíè , ñëîâ è ÷ óâñòâ äëÿ âûðàæåíèÿ ñâîåãî òåïëà è ïðèÿçíè , óìåéòå âûñëóøèâàòü .
6 . Ïðèäóìûâàéòå ñïîñîáû áîðüáû ñ òðóäíîñòÿìè .
Íå ïîäìåíÿéòå ðåøåíèå ïðîáëåì âûÿñíåíèåì îòíîøåíèé . Èçâëåêàéòå óðîêè èç íåóäà ÷.
7 . Ó ÷ èòåñü ïðîùàòü . Äàæå åñëè ó âàñ íåò êîíòàêòà ñ òåì , êòî îáèäåë âàñ , íàïèøèòå åìó « ïèñüìî ïðîùåíèÿ » ( îòïðàâëÿòü àäðåñàòó íå îáÿçàòåëüíî ).
Ñ ÷ àñòëèâûå ëþäè ñïîñîáíû ïîäíÿòüñÿ âûøå ëþáûõ îáèä .
Íåëåãêî ïðîñòèòü äðóãîãî - ó ÷ èòåñü ýòî äåëàòü .
8 . Ñòðåìèòåñü ê ñîñòîÿíèþ « ïîòîêà ».
Èùèòå çàíÿòèÿ , â êîòîðûõ âû ìîæåòå ïî ÷ óâñòâîâàòü ïîëíîå ñëèÿíèå ñ òåì , ÷ òî äåëàåòå , îùóòèòü âûñøåå , ñàìîçàáâåííîå íàïðÿæåíèå ñâîèõ ñèë è ñïîñîáíîñòåé . « Ïîòîê » ìîæíî íàéòè äàæå â ðóòèííûõ äåëàõ , åñëè âèäåòü â íèõ ñìûñë è òî ÷ - êó ïðèëîæåíèÿ ñâîèõ óìåíèé .
9 . × óâñòâóéòå âêóñ ê æèçíè .
Îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ìåëêèå ðàäîñòè , íà õîðîøèå íîâîñòè , óäèâëÿéòåñü òîìó , êàê óñòðîåí ìèð , íå óïóñêàéòå ïðîñòûå åæåäíåâíûå óäîâîëüñòâèÿ .
10 . Âûáèðàéòå äîñòîéíûå öåëè .
Ïóñòü îíè áóäóò ãèáêèìè , äîñòèæèìûìè è ïîâåäóò âàñ ê ÷ åìó-òî , à íå îò ÷ åãîòî .
11 . Ðàçâèâàéòå â ñåáå äóõîâíîñòü :
îíà äàåò îòâåòû íà ìíîãèå íàøè åæåäíåâíûå âîïðîñû .
12 . Çàáîòüòåñü î ñâîåì òåëå . Âûñûïàéòåñü , äåëàéòå çàðÿäêó .
Ìåäèòàöèÿ òàêæå ïîìîãàåò ñòàòü âîñïðèèì ÷ èâûì ê òîìó , ÷ òî ãîâîðèò íàø îðãàíèçì , - ïðèñëóøèâàéòåñü ê íåìó .